El sol no siempre anima: expertos británicos alertan de que el buen tiempo puede empeorar el estado de ánimo
En Reino Unido, donde el clima gris suele asociarse al bajón emocional, un psicoterapeuta advierte ahora de un fenómeno menos intuitivo, que el buen tiempo también puede afectar negativamente al estado de ánimo. La asesora Hannah Lewis, de la proveedora de seguros británica Compare My Health Insurance, explica al Daily Mail que los días soleados “no mejoran automáticamente el ánimo” y que, para muchas personas, amplifican la soledad, las comparaciones y la sensación de obligación por disfrutar.
Lewis señala que las redes sociales crean la impresión de que “todo el mundo se lo está pasando de maravilla”, lo que genera una presión constante por estar a la altura. “La luz del sol puede intensificar un estado de ánimo bajo”, afirma. No porque la persona esté peor, sino porque la expectativa social de felicidad hace más evidente cualquier discrepancia entre lo que se siente y lo que “debería” sentirse.
La experta subraya que el buen tiempo puede hacer que la vida de los demás resulte más presente con conversaciones en terrazas, risas en patios, planes al aire libre. Para quienes están solos, trabajan fines de semana o atraviesan un mal momento, esa vitalidad ajena puede convertirse en un recordatorio doloroso.
Redes sociales: el escaparate que agrava la comparación
Lewis recuerda que las redes muestran solo los momentos destacados, y en verano esa selección se intensifica con viajes, festivales, barbacoas, fotos en la playa. Para quienes no están viviendo ese tipo de experiencias, surge la idea de “me estoy quedando atrás”. La presión por publicar también aumenta, lo que puede generar más ansiedad.
El aumento de horas de luz puede retrasar la hora de acostarse sin que la persona sea consciente. Cuando el sueño se resiente, el estado de ánimo suele seguir el mismo camino. Además, el verano favorece hábitos que alteran la rutina: cenas tardías, más alcohol, más tiempo en pantallas y la sensación de que “hay que salir”.
Cómo proteger la salud mental en los meses cálidos
Lewis recomienda mantener horarios regulares, reducir la exposición a redes sociales, hacer planes pequeños y realistas, y buscar luz natural por la mañana para estabilizar los ritmos circadianos. También insiste en la importancia de estar atentos a quienes podrían sentirse solos, ya que una conversación breve puede ser más útil que un gran plan.
El aviso coincide con la llegada de una ola de calor que llevará los termómetros hasta los 33 C en algunas zonas del país. La hidróloga Hannah Cloke, de la Universidad de Reading, explica que el fenómeno se debe a un bloqueo estable de alta presión sobre Europa occidental, que calienta el aire por compresión. A esto se suma la entrada de aire cálido desde el norte de África y la península ibérica.