Врач Захарова назвала 3 утренние привычки, которые улучшают здоровье и продлевают жизнь
Если вы хотите улучшить свое здоровье и шансы на долголетие, задумывались ли вы о своем утреннем распорядке?
«Выпейте стакан воды, как только проснетесь, чтобы увлажнить организм после нескольких часов сна. Это помогает запустить ваш метаболизм и помогает пищеварению», - говорит семейный врач Татьяна Захарова специально для МедикФорум. Врач также настоятельно рекомендовала людям «включить физическую активность в свой утренний распорядок». «Будь то быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде или тренировка, регулярные упражнения укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают настроение и продлевают жизнь». Еще один важный совет — «проведите некоторое время на открытом воздухе или у окна, чтобы поглощать естественный солнечный свет». Воздействие солнечного света помогает регулировать ваш циркадный ритм, повышает выработку витамина D и положительно влияет на настроение и общее состояние здоровья. Три утренние привычки для улучшения здоровья и долголетия: Выпейте стакан воды, как только проснетесь Включите физическую активность по утрам Проводите некоторое время на свежем воздухе по утрам. Ученые заявили, что секс и вино помогут продлить жизнь Дополнительный совет включает в себя планирование своего дня, используя утро для постановки целей, определения приоритетов задач и планирования дня. Это помогает создать ощущение направления и цели, повышая производительность и снижая уровень стресса. Люди должны «свести к минимуму воздействие электронных устройств» в ранние часы дня. Вместо этого сосредоточьтесь на действиях, которые способствуют ясности ума и расслаблению. Помните, постоянство — это ключ к установлению утренних привычек. Ученые рассказали, как домашним животным продлить жизнь Ранее МедикФорум писал о признаках дефицита витаминов. Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.