Нутрициолог Уваровская рассказала о последствиях нарушений сна
Семейный нутрициолог, эксперт Международного института интегративной нутрициологии (МИИН) Ксения Уваровская рассказала о последствиях нарушений сна.
В беседе с «Газетой.Ru» она отметила, что последствия могут быть краткосрочными и долгосрочными. К первым относятся снижение стрессоустойчивости и когнитивных функций, эмоциональные расстройства и расстройства настроения.
«Долгосрочные последствия — гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с весом, метаболический синдром, сахарный диабет 2-го типа и онкологические заболевания», — перечислила Уваровская.
По её словам, оптимальная продолжительность сна для взрослого человека составляет от семи до девяти часов.
Ранее сомнолог София Черкасова в беседе с НСН выразила сомнения относительно возможности выспаться за 30 минут. По словам специалиста, генетически определённая норма сна составляет семь-восемь часов, она не меняется в течение всей жизни.