Впереди новогодние выходные — время, когда можно отправиться в интересное путешествие, например в автобусный тур. Как подготовиться к длительной поездке на этом транспорте и сделать ее комфортной — в сегодняшнем материале. Подготовка к поездке Чтобы поездка получилась легкой и приятной, постарайтесь продумать все детали заранее. В подготовке важно все — от выбора перевозчика до приготовления перекуса в дорогу. Выбор одежды Откажитесь от джинсов, платьев и высоких каблуков. Зимой лучший вариант — спортивный костюм. Даже если вы собираетесь в путешествие в места с теплым климатом, не забудьте захватить куртку или свитер. Погода может измениться в любой момент, и в экскурсионном графике могут быть запланированы восхождения в горы или посещение подземных мест, где теплая одежда просто необходима. Выбор перевозчика Перед тем как приобрести билеты, рекомендуется провести небольшое исследование, чтобы ознакомиться с репутацией перевозчика. Проверьте информацию о безопасности транспортных средств, уровнях обслуживания и прочтите отзывы других пассажиров. Оценка безопасности маршрута Исследуйте предстоящий путь, используя все доступные источники для сбора информации. Если на этом маршруте автобусы часто попадают в аварии, случаются ограбления или другие неприятные инциденты, возможно, стоит подумать о более безопасных альтернативах. В крайнем случае предпочитайте поездки в дневное время. Выбор класса поездки При выборе транспортного класса лучше отдавать приоритет первому. На одном туристическом маршруте в разных странах могут работать несколько транспортных компаний с существенно различающимися ценами. Однако экономить не стоит: низкая стоимость часто сопряжена с неудовлетворительным обслуживанием автобуса, изношенными шинами или отсутствием кондиционера. Кроме того, на бюджетных рейсах часто работает всего один водитель, который управляет автобусом без перерывов длительное время. Это может привести к аварийным ситуациям. Подумайте, стоит ли незначительная экономия ваших комфорта, покоя и безопасности. Развлечения и полезные приложения в дорогу Имейте в виду, что доступ к интернету может пропасть: далеко не каждый автобус дальнего следования оснащен бортовым Wi-Fi. Поэтому заблаговременно составьте плейлист с любимыми треками и загрузите на своё устройство фильмы, сериалы, подкасты и аудиокниги. Также желательно установить на смартфон карту местности. Хотя GPS работает почти везде, мобильное интернет-соединение может подвести, поэтому приложения с офлайн-картами будут особенно полезны. Не забудьте сохранить в локальных заметках адреса, координаты и имена ваших гидов, чтобы они были доступны без интернета. Что взять с собой Поскольку в автобусе вы будете находиться в ограниченном пространстве, заранее позаботьтесь о том, чтобы все необходимые вещи были у вас под рукой. Предлагаем обратить внимание на следующий перечень предметов: Документы. Проверьте, что у вас с собой все нужные бумаги: паспорт, билеты, удостоверение личности, а также страховка и медицинские документы, если они требуются. Наушники с шумоподавлением. Автобус может быть довольно шумным местом, поэтому такие наушники помогут создать спокойную атмосферу, способствуя сосредоточенности или расслаблению. Пауэрбанк. Обязательно возьмите с собой портативное зарядное устройство, чтобы поддерживать заряд смартфона или планшета в течение длительной поездки. Если планируете использовать ноутбук, возможно, потребуется более мощный источник с розеткой. Не забудьте нужные кабели. Средства личной гигиены. Возьмите в дорогу влажные салфетки, также положите в сумку туалетную бумагу, дезодорант, зубную пасту и щетку. Маска для сна и беруши. Это поможет выспаться даже в шумной обстановке. Лучше выбирать силиконовые беруши: они удобнее в использовании и легче поддаются дезинфекции. Тапочки. Чтобы избежать дискомфорта от долгого пребывания в походных ботинках, подготовьте сменную обувь, такую как тапочки. Подушка и плед. Эти вещи обеспечат более комфортные условия для сна и отдыха. Специальная дорожная подушка поддержит вашу шею в сидячем положении, а плед согреет вас, если в салоне станет холодно. Аптечка. Включите в нее лекарства и пластыри для экстренных случаев. Если у вас есть препараты для регулярного приема, обязательно возьмите их с собой. Еда и напитки. Обеспечьте себя водой и легкими перекусами: орехами, батончиками или галетами. Можно также сделать бутерброды и упаковать их. Гаджеты. Смартфоны, планшеты, ноутбуки или электронные книги скрасят долгую дорогу. Проверьте их заряд. Еще один совет: если у вас небольшой багаж, найдите в нем место для бумажной книги. Она точно не разрядится в дороге. Как выбрать место Лучшими местами считаются те, что расположены в середине салона. Задние сиденья менее комфортны, так как у них нельзя откинуть спинку, кроме того, «в хвосте» тряска при езде ощущается сильнее. Если вы предпочитаете сидеть впереди, то днем вас порадуют красивые пейзажи, но ночью будет мешать свет фар встречных автомобилей. Многие путешественники выбирают места у окна, чтобы наслаждаться видом. Но ночью это преимущество теряется, а постоянный контакт головы с окном может вызывать дискомфорт. К тому же места у прохода считаются более безопасными. Во-первых, оттуда проще быстрее эвакуироваться в экстренной ситуации. Во-вторых, они находятся дальше от потенциальных зон боковых столкновений. Еще одно достоинство — больше пространства для ног. Если вы планируете путешествовать в двухэтажном автобусе, выбирайте нижний этаж. Это обеспечит лёгкий доступ к выходу в случае аварии, и будет безопаснее при переворачивании автобуса. Как обеспечить безопасность Поездка требует внимательного отношения к вещам, поэтому в первую очередь позаботьтесь об их сохранности. Никогда не оставляйте без присмотра сумку или рюкзак, в которых находятся документы, гаджеты и наличные деньги. Всегда берите их с собой, когда делаете остановки в пути. В поездке держите сумку на коленях или положите на пол, наступив на ремень или обмотав его вокруг ноги. Это обеспечит сохранность вещей даже во время сна. Не менее важна в пути и собственная безопасность. Поэтому если вы решили выйти размяться, обязательно уточните у водителя, сколько времени длится остановка. Запомните номер своего автобуса и его расположение. Лучше не уходить далеко от его стоянки, особенно если вы хотите избежать возможных неприятностей в незнакомом месте. Не забывайте о тех правилах, которые относятся к передвижению на любых видах транспорта: всегда пристегивайтесь ремнями и выполняйте инструкции водителя и персонала. В современном мире важно серьезно относиться к безопасности в цифровом пространстве. Позаботьтесь о защите личных данных и будьте осторожны, используя открытые сети Wi-Fi или общие компьютеры. Старайтесь не вводить конфиденциальную информацию или банковские данные в небезопасных сетях. Как обеспечить комфорт Позаботившись о безопасности, обеспечьте себе комфорт. Иначе поездка рискует превратиться из приключения в мучение. Избегайте обезвоживания. Чтобы поддерживать оптимальный уровень гидратации тела, не забывайте регулярно пить воду. Запаситесь бутылкой воды и по необходимости обновляйте свой запас во время остановок. Регулярно посещайте туалет. Во время каждой остановки автобуса стоит воспользоваться возможностью посетить туалет, даже если вы не ощущаете сильных позывов. Это поможет избежать дискомфорта посреди пути и позволит немного размяться. Переобуйтесь. Не забудьте взять с собой тапочки. Заменив уличную обувь на более комфортные тапочки, вы почувствуете себя намного уютнее. Делайте разминку. Разминка способствует улучшению кровообращения, расслабляет мышцы и снимает напряжение. Простые упражнения, такие как растяжка шеи, плеч и ног, помогут предотвратить болевые ощущения и дискомфорт. Регулярное движение во время остановок улучшает кровоток и снижает риск образования тромбов, предотвращая проблемы с ногами при длительном сидении. Используйте защиту от света и шума. Чтобы улучшить условия сна в автобусе, стоит использовать беруши и маску для сна. Беруши помогут изолироваться от шумов, таких как разговоры пассажиров или звуки радио, а маска для сна защитит от света, создавая условия для более качественного отдыха. Возьмите с собой одеяло и подушку. Для поддержки головы и шеи лучше всего использовать специальную подушку в виде «бублика», которая значительно удобнее просто сложенной одежды. Легкий плед или куртка, используемая как покрывало, защитят от перепадов температуры, частых в дороге, особенно при пересечении горных районов. Подготовьтесь заранее, чтобы путешествие было комфортным и теплым. Что делать, чтобы не укачивало в автобусе Укачивание в долгой дороге — довольно распространенная проблема. Чтобы ее минимизировать, заранее обеспечьте себе полноценный сон и отдых. Перед поездкой избегайте употребления алкоголя и газированных напитков, постарайтесь меньше курить. Не переедайте, лучше легко перекусите, отдавая предпочтение овощам, фруктам, йогурту или кефиру. В пути старайтесь не сосредотачиваться на неприятных ощущениях и по возможности избегайте резких запахов, таких как бензин, краска, парфюмерия. При движении постарайтесь принять положение полулежа с использованием подушек для поддержки. Спинку кресла стоит максимально откинуть, чтобы минимизировать движения головы. По возможности выбирайте ночные переезды — они обычно переносятся легче. Если все же возникло укачивание, можно попробовать следующие меры: выпейте немного воды; рассосите освежающий леденец с мятным или имбирным вкусом; обеспечьте доступ свежего воздуха, открыв окно. Препаратов, которые лечат кинетоз (укачивание), не существует. Однако существуют средства, облегчающие симптоматику. Это антигистаминные препараты, такие как циннаризин или дименгидринат, но их следует принимать только после консультации с врачом. Чтобы в следующей поездке вас укачивало меньше, тренируйте вестибулярный аппарат. Это можно сделать с помощью различных видов физических упражнений с увеличением амплитуды движений — качели, гамак, турник. Полезны также занятия спортом, включающие наклоны, повороты головы, вращения туловища, кувырки, прыжки и бег. Тренировки, такие как бальные танцы, аэробика, горные лыжи и велосипедные поездки, также хорошо развивают вестибулярный аппарат. Полезный совет для тех, кто страдает от укачивания, дала врач-терапевт Белгородского областного центра медпрофилактики Валентина Бугорская в интервью сетевому изданию БелПресса: «Если вы едете в автобусе, садитесь по ходу движения и ближе к водителю, на передних местах укачивает значительно меньше. старайтесь смотреть на неподвижный предмет или на линию горизонта, а не на мелькающие виды за окном. Отвлекайтесь от дороги, общайтесь со спутниками».
