Ешьте по утрам: Диетолог предупредила о риске бесплодия из-за привычки пропускать завтрак
Помимо этого, утреннее голодание мешает похудеть и получить полезные витамины в первой половине дня.
Утренний прием пищи важен для женщин, желающих завести детей. По мнению спортивного диетолога Джесс Хиллард, игнорирование завтрака может привести к бесплодию.
Врач рассказала изданию The Sun, с чем это связано.
Отказ от завтрака оказывает негативное влияние на функцию яичников. Специалист делает упор на то, что именно голодание способно снизить выработку репродуктивных гормонов. Впоследствии возможны сбои в менструальном цикле.
"Точно так же голодание может привести к снижению активности щитовидной железы и замедлению выработки гормонов щитовидной железы, что, опять же, может создать проблемы с фертильностью", – сказала диетолог.
Джесс Хиллард отметила, что при диагнозе "поликистоз яичников" наоборот стоит прибегнуть к интервальному голоданию для улучшения выработки гормонов. Но, конечно, перед этим необходимо проконсультироваться со специалистом.
Люди, пропускающие завтрак ради похудения, тоже совершают ошибку. Ведь такое решение часто приводит к снижению гормона лептина, который уменьшает аппетит.
"Это может привести к болям от голода и несвоевременному урчанию в животе. Такое никому не нужно", – напомнила врач.
От чувства голода захочется делать перекусы в течение дня. Обычно для этого выбирают шоколадки, пирожки и другую вредную еду, что точно не способствует борьбе с лишним весом. Лучше плотно позавтракать до ухода из дома, чтобы не переедать потом.
Ещё на завтрак приходится 25% ежедневных питательных веществ. Утром предоставляется уникальная возможность зарядиться бодростью на весь день, и её не нужно упускать.
"Не завтракая, вы упускаете огромное количество витаминов и минералов в первой половине дня", – заявила Джесс Хиллард.
Ранее "Царьград Новосибирск" писал о лучших рецептах окрошки на любой вкус. Есть варианты для любителей морепродуктов и вегетарианцев, а также для поклонников более классического способа приготовления.