Врач объяснил, почему обёртывание плёнкой не убирает жир с живота и может привести к проблемам с сердцем

Желание сбросить лишний вес толкает многих на эксперименты. Например, в тренажёрном зале во время занятий некоторые обёртывают проблемные места пищевой плёнкой. Есть мнение, что такой местный эффект сауны ускоряет жиросжигание. Так ли это?

«Обернулась красна девица»

Мышцы во время упражнений активно работают, из-за чего повышаются температура тела и потоотделение. Кажется, что жир «плавится» и выходит в виде пота. Дабы усилить эффект, многие даже обматываются пищевой плёнкой и надевают термопояса, покупают воздухонепроницаемые костюмы для потения (костюм-сауна), создающие парниковый эффект. Такие приспособления естественно усиливают потоотделение, помогая быстро согнать воду перед соревнованиями или важным событием.

Но действительно ли, если хорошо пропотеть на тренировке, можно быстрее избавиться от жира – например, на животе?

– Этот жир убирается так же, как и любой другой жир, то есть соблюдая диету с дефицитом калорий и добавляя двигательной активности. От обёртывания ты будешь только потеть, но жир никуда не денется. Пот – это не жир, – отмечает дипломированный тренер, нутрициолог Никита Игошев.

На самом деле жир распадается на молекулы углекислого газа и воды с выделением энергии. 84% расщеплённого жира выходят с дыханием, а остальное – с мочой и потом. Но ни усиленное дыхание, ни обильное потоотделение не являются показателями потери жира.

Можно практически не потеть при длительных прогулках и при этом снижать жировую прослойку, а на интенсивных занятиях терять много воды, но не худеть. С жировыми отложениями борется дефицит калорий: когда вы тратите больше энергии, чем потребляете с пищей.

Заветный минус

Действительно, если сразу после тренировки взвеситься, на весах можно увидеть минус. Однако такой эффект даёт потеря воды организмом. Пот поддерживает температуру нашего тела: чтобы оно не перегревалось, выделяется вода, которая испаряется, – и вы теряете тепло. Выведением жидкости тело просто охлаждается до нормы. С потом также выделяются электролиты, которые необходимы для нормальной работы мышц и нервной системы.

– Правда в том, что пот – это просто потеря воды, а не показатель жиросжигания. И если мы посещаем сауну или занимаемся в термокостюме, вес уменьшается за счёт обезвоживания, – в свою очередь отмечает нутрициолог Людмила Пруцкова.

Да, при очень сильном обезвоживании, в экстремальных ситуациях, например в пустыне, тело действительно начнёт расщеплять жиры, чтобы получить оттуда жидкость. Но такой механизм запустится только для того, чтобы организм выжил. Естественно, такой процесс ничего общего со здоровым снижением веса не имеет.

– Оборачиваться пищевой либо просто полиэтиленовой плёнкой вредно для организма. Упражнения должны выполняться в удобной одежде, отводящей влагу. И мало того что плёнка делать этого не даёт, так ещё в кожу может впитаться всё то, что вывелось из организма, тем самым вызвать аллергическую реакцию. Помимо этого, обёртывание приводит к перегреву, что тоже негативно сказывается на здоровье человека. Сердце начинает биться учащённо, а это может привести кардиологическим проблемам, заболеваниям почек и даже центральной нервной системы, – предупреждает спортивный врач высшей категории кандидат медицинских наук Нина Виноградова.

Врачи рекомендуют: пейте во время занятий, даже если ваша цель – сбросить лишний вес. Пот образуется из межклеточной жидкости, в которую переходит вода из плазмы крови. От обезвоживания организма кровь становится более густой – сердцу сложнее её перекачивать. Чем выше вязкость крови, тем выше риск образования тромбов и инсульта.

По поводу

Врачи в один голос предупреждают, что применение эффекта сауны по время тренировки несёт массу опасных последствий для организма. Это риск для сердца: организм перегревается, а для охлаждения сердце работает на износ. Это большая нагрузка на сосуды: повышается артериальное давление. Это, опять же, потеря воды, а не жира: вес снижается за счёт выхода влаги, которая возвращается с первым же выпитым стаканом воды после тренировки. Это также высыпания на коже: из-за обильного потоотделения под плёнкой могут развиваться бактерии, провоцирующие воспаления.

Ольга НАГОРНАЯ.

Читайте также: Свыше 60 крымчан прошли мобильную диспансеризацию