Хирург Рязанцев: резкое возвращение к тренировкам может привести к переломам

Резкое возвращение к тренировкам часто таит в себе скрытую опасность, в том числе стрессовые переломы. Об этом "Газете.Ru" рассказал хирург-травматолог-ортопед Олимп Клиник МАРС Михаил Рязанцев.

"Стрессовые переломы относятся к группе перегрузочных повреждений. Наши кости очень прочные, но при постоянных повторяющихся нагрузках они могут реагировать микротравмами. Представьте: если бить резиновым молоточком по стеклу, 500 раз ничего не будет, но на 501-й могут появиться трещины. Точно так же это происходит и в кости", — рассказал эксперт.

Он также добавил, что важным критерием и индикатором проблемы является боль.

"Если вы чувствуете боль до, во время или после тренировки — это серьезный звоночек для того, чтобы приостановить занятия и обратиться к травматологу-ортопеду. Терпеть такой дискомфорт категорически нельзя. А чтобы предотвратить стрессовые изменения в костях, крайне важны постепенные нагрузки. Не должно быть такого сценария, когда год не было спорта, а потом организму сразу даются сильные испытания. Мышцам, связкам и костной ткани нужно перестроиться и привыкнуть к новым условиям", — посоветовал хирург.

Михаил Рязанцев.рекомендовал для профилактики перегрузочных травм стоит придерживаться базовых правил.

"Очень важной является качественная, правильно подобранная обувь с хорошей амортизацией. Если вы решили на регулярном или полупрофессиональном уровне заняться беговыми видами спорта, есть смысл проконсультироваться со специалистом по технике бега – это поможет правильно распределить нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Чередуйте дни активных тренировок с отдыхом, чтобы организм успевал компенсировать микроповреждения", — высказался он.

Врач объяснил, как лечить стрессовый перелом.

"Если травмы избежать не удалось, пугаться не стоит: большинство стрессовых переломов лечатся консервативно. Основу терапии составляют покой, ограничение нагрузки на поврежденную конечность и физиотерапия (лазер, магнит, фонофорез). Для снятия симптомов врач может назначить противовоспалительные мази и обезболивающие препараты. В некоторых, более тяжелых или запущенных случаях, требуется операция – фиксация кости специальными пластинами и винтами. Поэтому, если боли сохраняются длительное время, следует обратиться к доктору для проведения диагностики и постановки диагноза", — резюмировал Рязанцев.