Как перестать есть вредное? Психолог назвала три важных шага
Большое число людей испытывают тягу к вредной еде, несмотря на осведомлённость в том, что она негативным образом влияет на здоровье. Психолог Светлана Назоева назвала три важных шага, которые помогут избавиться от привычки есть неполезную еду.
В беседе с aif.ru эксперт напомнила о том, что к вредной еде относится фастфуд, жареная и жирная еда, сладкое, острое и солёное. Врач отметила, что, несмотря на осведомлённость о вреде такой еды, очень многие ежедневно её употребляют, в том числе в больших количествах. Побороть эту зависимость помогут следующие три шага.
Во-первых, следует сдать медицинские анализы и проверить состояние своего здоровья. Часто главная причина лишнего веса связана с наличием заболеваний и гормональных сбоев, о которых человек может и не подозревать.
Во-вторых, выяснить психологические причины переедания: кто-то с помощью еды пытается "защитить" себя от опасностей и невзгод, а ещё с помощью физического веса набрать "вес" в обществе.
"Да, как бы это ни казалось странным, он считает, что лишний вес позволит ему чувствовать себя более уверенно, этаким массивным колоссом, с которым нельзя не считаться. Если понятно, что это именно такая ситуация, такие моменты необходимо проработать с психологом", - сказала эксперт.
По словам врача, также некоторые "заедают" проблемы, злость, негатив и даже отсутствие интимной жизни. В таких случаях, подходя к холодильнику, нужно подумать о том, чтобы обратиться за помощью к психологу.
В-третьих, необходимо выработать сильную мотивацию для отказа от вредных продуктов. Самое главное - найти занятие, которое бы препятствовало употреблению вредных продуктов.