Коронавирус и пандемия – слова, которые в 2019-м перевернули жизнь каждого человека, привнесли свои правила и символы. Именно они сегодня определяют состояние психического здоровья людей всего мира, которое, по мнению специалистов, находится под большой угрозой. По информации Всемирной организации здравоохранения, главные психологические последствия пандемии выражаются в повышенном уровне стресса и тревожности, усугублении чувства одиночества, депрессии, употреблении алкоголя и наркотиков, распространении самоповреждений или суицидального поведения. И всё это не только из‑за страха заболеть.Сплошное разочарование. Казалось, что к моменту появления вируса в мире всё определилось: у богатых – заводы-пароходы, у бедных – вера и оптимизм, свобода и права в рамках международных конвенций, а гуманизм – главная линия политики прогрессивных стран. Наука достигла невиданных высот, узнала о человеке всё, разложив на молекулы, и даже планировала его скорое клонирование. Но зловещая болячка и сопутствующие ей обстоятельства показали эфемерность этих завоеваний. Ведь даже такая простая вещь, как долгое общение с семьёй, не говоря уже о профилактике и лечении большого количества заражённых, современному человеку даются с огромным трудом. Свобода, стабильность, предсказуемость жизни тоже в одночасье стали иллюзией. Общечеловеческие ценности, добываемые веками, будто обесценились, и мы вернулись в примитивное состояние подчинения инстинктам, когда каждый спасает себя.«Общая нестабильность и финансовый кризис оказались факторами даже пострашнее вируса», – считает клинический ординатор московской психиатрической клинической больницы № 1 им. Алексеева Михаил Валуйский. Крах надежд. Белгородцы, хотя и прошли этап большого карантинного сидения не в таком жёстком режиме, как москвичи, кризиса души и тела не избежали.«Люди стали чаще обращаться с жалобами на состояние тревоги, страха, нарушение сна. С мая участились жалобы на ухудшение семейных отношений, связанные с изоляцией, изменением ритма жизни. И конечно, много обращений, возникающих после потери работы, бизнеса», – говорит врач-психиатр областного психоневрологического диспансера Ксения Васильченко. При этом медики отмечают, что острая реакция на стресс зафиксирована у белгородцев от 20 лет.«Возникают посттравматические стрессовые расстройства, в том числе после перенесённой коронавирусной инфекции, тревожно-депрессивные расстройства, панические атаки», – перечисляет диагнозы врач-психиатр.Страх забыть маску, неприятие людей в масках и без них, мытьё и дезинфекция рук и другие механические ритуалы, привнесённые в нашу жизнь ковидом, приводят к соматофорным расстройствам. Течением они напоминают соматические, когда у человека заболевает какой‑либо орган, он ходит по врачам, заболеваний у него не находят, и причина кроется исключительно в его реакции на стресс. В общем, поговорка «Все болезни от нервов» сегодня актуальна как никогда. Специалисты настоятельно рекомендуют не ждать, когда душевный дискомфорт рассосётся сам собой, не загонять проблемы внутрь и не замалчивать их.«Всё это чревато усугублением психического состояния, это будет нарастать как снежный ком. Поэтому своевременно обращайтесь к специалистам – психотерапевтам, психиатрам. Проговаривайте свои проблемы, ведите здоровый образ жизни, правильно питайтесь, высыпайтесь. И, конечно, сократите получение негативной информации, в том числе поменьше смотрите телевизор, особенно если не умеете фильтровать и абстрагироваться. Найдите хобби, занимайтесь спортом, йогой, всем, что вас отвлечёт и поможет вам переключиться», – советует Ксения Васильченко. Я не сдамся. Чтобы понять, как пандемия повлияла на мироощущение белгородцев, мы провели мини-опрос в соцсетях. 25 % респондентов отметили, что считают её влияние преувеличенным и что это всё‑таки не война. 29 % признались, что с её наступлением стали жить более осмысленно, а 24 % умеют абстрагироваться и не унывают. Мнение, что мир катится в пропасть, разделили 29 % отвечавших. А 9 % признались, что живут в состоянии постоянного отчаяния и страха.Сергей С., 40 лет:«Я работаю охранником на одном из московских вокзалов. Что я наблюдаю? Если в первую волну, до лета, люди соблюдали масочный режим, дистанцию, то сейчас, когда начался огромный рост заболеваемости, отношение к себе и другим наплевательское. Меня это просто угнетает, потому что я и мои коллеги находимся в зоне риска. Также я боюсь потерять хорошо оплачиваемую работу, а это тоже постоянный внутренний напряг».Ирина П., 35 лет:«Моё мировоззрение коронавирус изменил основательно. Во‑первых, до пандемии я не подозревала, как легко и бесповоротно может измениться жизнь всего населения мира, причём в худшую сторону. Во‑вторых, моя мнительность обострилась до предела: мою руки по 100 раз на дню, подозрительно отношусь ко всем кашляющим, с прохожими стараюсь держаться на максимальном расстоянии, в людные места стараюсь не ходить, в общественном транспорте без крайней необходимости не езжу (везде, где могу, пешком!). Ну и в‑третьих, глядя на то, как сейчас захлёбывается система здравоохранения, пытаясь переварить всех заболевших, мне становится реально страшно заболеть в пиковый момент, не получить помощи для себя или родных. Больница –самое последнее место, куда сейчас хочется попасть». Максим Д., 45 лет:«Я всерьёз переживаю за своё здоровье, психическое. Потому как складывается двоякое впечатление от околокоронавирусных событий. Анализируя поступающую информацию, понимаешь, что коронавирус вроде бы есть, но его нет. И вместе с этим понимаешь, что под всеобщую шумиху мир меняется до неузнаваемости. Мы на пороге тотального контроля и манипулирования. Не сознанием, это уже давно в порядке вещей. Если, к примеру, что‑то назревает в обществе, тут же на помощь приходит «корона». Сидите дома, иначе штраф. И это явно не забота о нашем здоровье. Опять же коронавирус – это отличный регулятор деятельности бизнеса. Да ещё много всякой пользы от него – не для простых людей, конечно. Мир катится непонятно куда вслед за посходившими с ума людьми, уничтожающими свою среду обитания. Сам подхватить заразу не боюсь. Случись такое, значит, заслужил. Я люблю этот мир и надеюсь, что взаимно. Только дышать в последнее время становится всё тяжелее. И это я не о загрязнённом воздухе или лёгочной пневмонии…» Рекомендации ВОЗ: как помочь ребёнку во время вспышки COVID‑19. Дети могут реагировать на стресс по‑разному, например стать более тревожными, замкнутыми, злыми, возбуждёнными, страдать ночным недержанием и т. д. Реагируйте на это в поддерживающей манере, прислушивайтесь к их интересам, дайте им дополнительную любовь и внимание.Не забывайте слушать детей, говорить с ними ласково, приободрять. Дайте ребёнку возможность поиграть и отдохнуть.Постарайтесь, чтобы дети оставались рядом с родителями и семьёй и не разлучались с ними. Если расставание случится (например, из‑за госпитализации), обеспечьте регулярное общение по телефону.Придерживайтесь привычного распорядка дня и расписания или помогите создать новое, включающее школу, учёбу, а также время для игр и отдыха.Расскажите детям, что происходит. Объясните, как можно снизить риск заражения вирусом, подбирайте слова, доступные для понимания.Ольга Бондарева
