Будьте спокойны, будьте здоровы: кардиолог рассказал о профилактике болезней сердца
Проблемы с сердцем всегда опасны, иногда - смертельно опасны. И, как не устают напоминать врачи, эти проблемы легче предупредить, чем решать в экстренном порядке. Также стоит внимательно относиться к своему состоянию, не допускать возникновения хронического стресса, правильно питаться, заниматься физкультурой и спортом хотя бы по минимуму и проверять давление. А если вы курите, в идеале стоит выбросить сигареты.
Врач-кардиолог Денис Соколов сообщил РИАМО, что профилактика сердечно-сосудистых заболеваний включает в себя сбалансированное питание, регулярные физические упражнения, отказ от курения и управление уровнем стресса.
В первую очередь, необходимо сбалансированное питание, — отметил Соколов. Рацион нужно наполнять фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и нежирными белками, что помогает поддерживать нормальные уровни холестерина и артериального давления.
Он также подчеркнул важность регулярных физических упражнений, рекомендовав как минимум 150 минут умеренной активности в неделю для укрепления сердечно-сосудистой системы.
Одним из основных факторов риска появления сердечно-сосудистых заболеваний является курение. Отказ от курения существенно снижает этот риск.
Хронический стресс также негативно влияет на здоровье сердца. Методы релаксации, например, йога или медитация, могут помочь, поделился кардиолог.
Соколов добавил, что регулярные проверки уровня холестерина и артериального давления позволяют выявлять проблемы на ранних стадиях.
Всемирный день сердца отмечается 29 сентября, впервые он прошел в 1999 году по инициативе Всемирной федерации сердца. Цель этой даты — повысить информированность общества о росте сердечно-сосудистых заболеваний, ишемической болезни и инсульта.