Ученые выяснили: чем дольше сидишь, тем меньше живешь
У людей с сидячим образом жизни возможность развития хронических заболеваний увеличивается на 10-20%. Если человек в течение дня около 8 часов физически малоактивен по причине занятости, можно привычные занятия заменить на более активные, об этом зарубежным СМИ рассказала физиотерапевт Луиза Райт.
Специалист, специализирующийся на восстановлении двигательной способности человека, уверена, что малоподвижный образ жизни напрямую влияет на продолжительность жизни. Не спасут человека с сидячим образом жизни даже регулярные физические нагрузки продолжительностью по 30-45 минут. Для того, чтобы компенсировать долгое нахождение в сидячем положении, нужно двигаться в течении всего рабочего дня.
По словам физиотерапевта встречи можно проводить во время прогулок в парке, вместо переговоров за столом. Если среди загруженного дня совершенно нет времени на прогулку, можно выйти из автобуса на одну остановку раньше своей и пешком дойти до дома. Также не стоит использовать лифта. Кардио нагрузка во время подъема по лестнице до нужного этажа отличная альтернатива.
Для тех, кто работает не выходя из своей квартиры, Райт посоветовала проходить несколько километров до и после рабочего дня. Можно также воспользоваться велосипедом.
Отдыхая по выходным, не стоит забывать об активности. Если хочется насладиться просмотром фильмов в теплой кровати, хотя бы иногда нужно вставать с кровати и гулять по квартире.
Ранее Neva.Today сообщала, что нужно беречь свое здоровье, проходя диспансеризацию. Петербургский онколог рассказал какие симптомы могут указывать на возможный рак почки.