Перец чили на язык и церковный ладан в нос. Как борются с недосыпом жители Алтайского края

Как добыть себе бодрость на день, рассказали altapress.ru дремливые жители Алтайского края. Совет от врача-сомнолога и нестандартные способы борьбы с сонливостью ищите в нашем материале.

Самые важные новости в Телеграм и ВКонтакте. Подпишитесь!

Поможет только сон

Наталья Федюнина, невролог-сомнолог

«С недосыпом бороться не нужно, он портит всю работу организма: лишает нас полезных веществ, которые мы получаем ночью. Единственный способ, чувствовать себя бодрым – это хорошо высыпаться.

Чтобы хорошо спать, нужно соблюдать гигиену сна: засыпать в полностью темной комнате, убирать телефон, за час до сна ничего не смотреть и не читать, должен быть информационный детокс.

Когда выспался, нельзя долго лежать в кровати после пробуждения, потому что мы теряем качество сна – оно становится поверхностным».

Церковный ладан

Дарья Судочакова, студент АлтГМК:

«У меня недосып долгое время, время для сна я трачу на гитару и баян. Для того чтобы позаниматься одним инструментом, надо потратить от двух до пяти часов. И часто происходит так, что времени днем нет, теряю ночь.

От недосыпа мне помогает церковный ладан. Он продается в маленьких флаконах, его удобно носить с собой. Резкий запах ладана приводит меня в чувство и становлюсь бодрой».

Разговоры о политике

Анастасия Луговая, студент АлтГУ:

«От недосыпа мне может помочь только разговор о политике, но на любительском уровне. Это как своеобразное отвлечение, которые заполняют голову.

Также помогает поиграть в компьютерные игры. После напряженной игры чувствую продуктивность».

Выселение из спальни

Андрей Карзов, рабочий производственного предприятия:

«Иногда чувствую сонливость, чтобы сбить её, пью энергетики (да, вредно) или любую воду. И активнее двигаюсь.

Когда нужно, засыпаю быстро: организм, наверное, привык, что горизонтальное положение под одеялом — это для сна. Все, как у собаки Павлова.

Чтобы выспаться перед «сутками» и не быть вареной картошкой, приходится переселяться из спальни, от детской кроватки, в зал — на диван. Дома к этому относятся с пониманием».

О вреде энергетиков altapress.ru поговорил с нутрицологом.

Перец чили на язык

Екатерина Достовалова, студент АлтГТУ:

«Чтобы почувствовать себя бодрой, я кладу на язык острые специи. Хорошо помогает перец чили. Читала, что острая еда вырабатывает адреналин, попробовала и мне помогает».

Екатерина Сибекина