Я только чтобы стресс снять. Разбираемся, в чём вред и коварство алкоголя
Такое объяснение выпивки можно услышать часто. Алкоголь действительно в первые минуты даёт чувство расслабления. Он наносит вред организму в любом случае. Но врачи говорят о нормах объёма чистого спирта, превышение которых опасно для здоровья. Для мужчин это три порции чистого алкоголя, для женщины – одна. Порция – это 10 граммов чистого спирта. Это примерно половина бокала сухого вина, 200 граммов пива или 25 граммов крепкого алкоголя. Но много ли вы знаете людей, которые останавливаются на таких дозах?
Белгородская область присоединилась к Неделе снижения потребления алкоголя и связанной с ней смертности. Сегодня вместе со специалистом мы разбираем основные мифы о спиртном. Например: почему даже после приёма изрядной дозы зачастую на душе становится не веселей, а тревожней?
Всё просто. Алкоголь – это депрессант. Переход от радости к чувству угнетённости происходит незаметно. Но если появляется привычка снимать стресс таким образом, человек со временем будет чувствовать себя всё более тревожно даже в трезвом состоянии,
– говорит главный врач белгородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Татьяна Михайлова.
Алкоголь приводит к увеличению выработки гормона стресса – кортизола. Это происходит на биохимическом уровне. Организм начинает воспринимать спиртное как фактор стресса, таковым он, собственно, и является. Это яд, отравляющий все органы и системы организма. А похмелье –реакция организма на вывод алкоголя из организма.
Генов, отвечающих за усвоение и последующую утилизацию алкоголя в организме человека – около сотни, но основную нагрузку несут два фермента, которые расщепляют спирт. Один из них называется алкогольдегидрогеназа, он присутствует в клетках печени и превращает молекулы этилового спирта в этиловый альдегид. Это яд, который отравляет организм человека, воздействуя на него в десять раз сильнее спирта. И состояние похмелья зависит от его концентрации в организме. В дальнейшем за дело берётся другой печёночный фермент – альдегиддегидрогеназа. Он отнимает у полученного ядовитого вещества одну молекулу водорода, и альдегид превращается в безобидную кислоту, которая затем утилизируется,
– говорит Татьяна Владимировна.
Систематическое употребление алкоголя не только не помогает снять стресс или усталость после тяжёлого рабочего дня, но со временем только усугубляет ситуацию, поскольку надпочечники начинают вырабатывать кортизола больше даже в трезвом состоянии. Вот почему бывает так муторно на душе после очередного возлияния. Вроде и не сделал ничего плохого, не устроил дебош, не поссорился с гостями. А всё равно неприятное чувство связано не только с физическим состоянием, но и настроением.
Всемирная организация здравоохранения приравнивает алкоголь к канцерогенам первого уровня. Доказана связь между количеством выпитого спиртного и онкологией. А если к алкоголю добавить курение, чем многие грешат во время выпивки, то такой «коктейль» в 30 раз повышает риск развития рака мозга.
Из-за бесконтрольного употребления алкоголя возникают такие серьёзные заболевания, как алкогольная кардиопатия, гипертонические кризы, приступы мерцательной аритмии, которые могут привести к инсульту. И лучшее тому доказательство – статистика.
По данным управления Роспотребнадзора по Белгородской области, в 2023 году смертность, связанная с употреблением алкоголя, составила в нашем регионе 19,302 человека на 100 тыс. умерших. Причём, алкогольная кардиопатия стоит в этом списке на первом месте – больше семи умерших на 100 тыс. На втором месте – заболевания печени (циррозы, фиброзы, гепатит) – 6,567 умерших на 100 тыс. И замыкает тройку лидеров случайное отравление алкоголем – больше двух случаев на 100 тыс. смертей.
Если хотите снять стресс, пройдитесь на свежем воздухе, займитесь физическими упражнениями или релаксом под музыку. Очень хорошо в таком состоянии помогает йога. Ежедневная физическая нагрузка – такая же часть жизни, как чистка зубов или другие гигиенические процедуры. Примерно через 40 минут занятий в организме начинают вырабатываться гормоны радости – эндорфины. Вы почувствуете, как отступают проблемы, поднимается настроение. И самое главное – такие занятия не приведут ни к тяжёлому утреннему похмелью, ни к дальнейшему стрессу, а наоборот, помогут вам окрепнуть, повысить иммунитет и лучше противостоять инфекциям и другим проблемам со здоровьем,
– рекомендует Татьяна Михайлова.
Записала Виктория Передерий