Получи просвет между бедрами всего за 5 шагов
Поверхность внутренней части ноги – одна из самых проблемных зон у девушек. Чтобы добиться просвета между бедрами, требуется сочетать эффективные упражнения и правильное питание, но без фанатизма и вреда для здоровья. Большое значение в этом деле придается строению тела. Согнать немного лишнего жира возможно, обозначив желаемый просвет, но лишь тем, чьи гены позволяют это сделать. Но и у остальных шансы есть!
1. Бабочка. Попробуйте сделать это упражнение на растяжку. Для этого сядьте на пол, держите спину ровно, разведите колени и соедините стопы вместе, плавно опускайте бедра так, чтобы они были параллельны полу, помогайте себе руками и не делайте резких движений. Это упражнение поможет разогреть и не потянуть мышцы, а так же приведет их в тонус.
и бегайте.
ПОСЛЕ КАРДИО ТЕЛО ВОССТАНАВЛИВАЕТСЯ БЫСТРЕЕ и вы можете делать его регулярно.
4. Приседания с подъемом ноги. Прорабатывает заднюю и внутреннюю поверхность бедра. И кроме того, работает на жиросжигание. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, выполните глубокое приседание и в верхней точке отведите ногу в сторону как можно выше.Старайтесь не заваливаться в сторону и держите спину ровно. Работать должны только ноги. Сделайте 4 подхода по 20 раз с перерывами в 20 секунд.