Врач дерматолог-косметолог Мадина Байрамукова: действенные советы, как продлить молодость кожи

Старение – естественный и неизбежный процесс, однако мы можем существенно повлиять на его скорость и проявление. Какие же привычки помогут нам дольше выглядеть молодо и свежо, сохраняя сияние и упругость кожи?

Прежде всего, необходимо защищать кожу от солнца. Старение кожи во многом определяется воздействием ультрафиолетовых лучей. Исследования показали, что до 90% видимых признаков старения, таких как морщины, пигментные пятна и потеря эластичности, напрямую связаны с солнечным воздействием. UVA и UVB лучи разрушают эластин, делая кожу дряблой и тусклой. Чтобы минимизировать этот негативный эффект, необходимо ежедневно использовать солнцезащитный крем с SPF не ниже 30, независимо от времени года и погодных условий. Также необходимо пить больше воды. Правильная гидратация – один из самых простых и эффективных способов поддержания молодости кожи. Старайтесь выпивать не менее восьми стаканов чистой воды в день.

Полноценный сон – еще одна важная деталь. Пока мы спим, организм вырабатывает гормоны, способствующие обновлению клеток и восстановлению кожи. Используйте это время с максимальной пользой: именно ночью лучше всего работают антивозрастные средства, содержащие ретиноиды и бета-гидроксикислоты. Эти компоненты ускоряют обновление клеток, борются с морщинами и улучшают текстуру кожи. Однако следует помнить, что ретиноиды повышают чувствительность к солнцу, поэтому использование SPF-защиты днем становится особенно важным.

Помимо достаточного потребления воды важно поддерживать уровень увлажненности кожи снаружи. Качественный увлажняющий крем не просто делает кожу мягкой, но и укрепляет ее защитный барьер, помогая удерживать влагу. В составе эффективных увлажняющих средств должны присутствовать два ключевых компонента: гумектанты, которые притягивают влагу из воздуха, обеспечивая глубокое увлажнение, и эмоленты, создающие защитный слой на поверхности кожи, предотвращая испарение влаги и сохраняя кожу гладкой.

Не забывайте добавлять больше растительной пищи в рацион. Питание, богатое фруктами и овощами, – это не только залог стройной фигуры, но и мощный инструмент в борьбе со старением. Эти продукты содержат витамины, минералы и антиоксиданты, которые поддерживают здоровье кожи и организма в целом. Особенно важны фитонутриенты – вещества, защищающие клетки от разрушительного воздействия свободных радикалов, ускоряющих старение. Старайтесь, чтобы основой вашего рациона были свежие овощи и фрукты, дополняйте их цельнозерновыми продуктами и нежирными белками. Такой сбалансированный подход поможет сохранить не только молодость кожи, но и энергию, легкость и отличное самочувствие.