Как пережить жару без ущерба для здоровья?

Как пережить жару без ущерба для здоровья? С Центром Деловой Информации рекомендациями поделились эксперты Роспотребнадзора.

№1: Лёгкая одежда из натуральных тканей


На улицу лучше надевать лёгкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно пользоваться головным убором, это может быть летняя шляпа или панама, не забываем про солнцезащитные очки;


№2: Проветриваем помещения


Если Вы находитесь в помещении – необходимо его проветривать, приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы.


№3: Исключаем жирную, тяжелую пищу


В жаркие дни лучше отказаться от жирной пищи, употребление мяса свести к минимуму, при возможности заменить его рыбой. Лучше исключить из своего рациона «тяжёлую» еду: копченые, жареные, скоропортящиеся продукты, фаст-фуд, сладости. Не стоит налегать и на сдобную выпечку. А вот куриные яйца, наоборот, обогатят организм белком и подарят легкость. Поддержать иммунитет помогут овощи и фрукты. Перед употреблением не забываем их тщательно мыть;


№4: Соблюдаем питьевой режим


Для профилактики обезвоживания пьем больше жидкости, например, чай, минеральную воду, морс, кисломолочные напитки с низким содержанием жира, отвары из сухофруктов. Газировки лучше исключить - помимо большого количества сахара, они содержат консерванты и красители, жажда только усилится.


№5: Прохладный душ в течение дня


В течении дня по возможности можно принять прохладный душ;


№6: Купаемся в специально оборудованных местах


А вот освежиться в фонтане – очень плохая идея. Вода там кишит инфекциями – их «ассортимент» весьма широк – от гепатита до ротовируса. Водная среда высокой температуры - идеальное место для размножения различных бактерий и вирусов. К тому же в фонтане легко пораниться. Купаться лучше в специально оборудованных местах.

Берегите себя и будьте здоровы!