Минздрав Чувашии рассказал дачникам, как не надорвать спину в майские

В майские праздники многие отправляются на природу, чтобы подышать свежим воздухом и погреться на солнце, а дачники спешат заняться своими участками. Работы в саду и огороде могут быть полезны для здоровья, если не переусердствовать и соблюдать меру в нагрузках. Но если пытаться сделать все сразу, можно столкнуться с болями в спине, особенно если долго работать в неудобной позе – например, согнувшись или опустив голову.

Как рассказывают в пресс-службе Минздрава Чувашии, часто неприятные ощущения возникают из-за того, что при длительной работе в неудобном положении мышцы перенапрягаются. В такой позе в мышцах скапливается молочная кислота, что вызывает раздражение рецепторов и боль. Чтобы избежать проблем со спиной, важно не работать без перерывов, а каждые полчаса менять вид деятельности и давать себе отдых.

Для снижения риска травм и болей рекомендуется использовать небольшой стульчик или наколенники при прополке и носить ведра двумя руками.

"Тяжелые вещи поднимать так, чтобы снимать чрезмерную нагрузку со спины и поясничного отдела, и чтобы большая часть груза приходилась именно на мышцы ног. Для этого необходимо присесть, удерживая спину прямо, взять груз и в обратном порядке подниматься, как бы отталкиваясь пятками".

Также стоит выбирать инструмент подходящей длины, чтобы не перегружать спину, и следить за одеждой – переодеваться в сухое после работы и не переохлаждаться. Соблюдение этих простых советов поможет сделать работу на даче безопасной и полезной для здоровья.