Blueberries, chia seeds, and carrot juice are a few of my favorite items to buy.
About six weeks ago, I started the low-FODMAP diet in an effort to improve my gut health.
The diet entails cutting out foods high in short-chain carbohydrates (fermentable oligosaccharides, disaccharides, monosaccharide, and polyols). These carbs can cause digestive issues for people with functional gut disorders, like IBS.
I started the elimination phase of the diet by avoiding high-FODMAP foods like dairy-based milk, wheat-based bread, garlic, and apples.
Although the diet initially felt overwhelming and restrictive, I was pleased to learn that Trader Joe's has a variety of low-FODMAP options.
From blueberries and carrot juice to peanut butter, here are six of my favorite FODMAP-friendly staples.
Blueberries are a key ingredient in my morning breakfasts.I like to have blueberries with pancakes.
Amrita Bhasin
Blueberries are low in fructose, which makes them great for the low-FODMAP diet. I enjoy adding them to diet-friendly versions of pancakes.
Chia seeds are the star of my 15-minute pudding recipe.Chia-seed pudding is another one of my go-to breakfast options.
Amrita Bhasin
Every night, I make homemade chia-seed pudding by refrigerating a mix of chia seeds, almond milk, and maple syrup in a glass jar.
I like to make this because a small serving of chia seeds is low in FODMAPs. Almond milk is lactose free, which also makes it good for low-FODMAP diets, and maple syrup is considered a better low-FODMAP alternative to other sweeteners like honey.
Overall, it's a great, convenient breakfast option that leaves me feeling satisfied.
Peanut butter is high in protein and healthy fats.Trader Joe's creamy unsalted peanut butter only has one ingredient: peanuts.
Amrita Bhasin
In addition to spreading peanut butter on low-FODMAP-friendly bagels, I like to pair it with fruit and celery for an easy snack.
Trader Joe's unsalted peanut butter contains just one ingredient: peanuts. Compared to other nuts like cashews and pistachios, peanuts are low in fermentable carbs.
I like to use organic brown-rice penne as the base for my homemade pesto pasta.Homemade pesto pasta is one of my favorite meals.
Amrita Bhasin
Pastas made from rice are better for my low-FODMAP diet than standard wheat-based pastas, which are higher in fructans. So, I like to pick up Trader Joe's organic brown-rice pasta.
To make my pesto sauce low-FODMAP, too, I omit garlic from the recipe and substitute pine nuts with walnuts.
Organic carrot juice is high in vitamin A, antioxidants, and minerals.Carrots are known to be a low-FODMAP food.
Amrita Bhasin
Although I recently purchased a juicer, I like to grab Trader Joe's organic carrot juice when I'm on the go.
Carrots are low in fructans and mannitol, makingthem good for the low-FODMAP diet.
Organic white-corn tortilla chips make a great base for homemade nachos.Trader Joe's organic white-corn tortilla chips are also a good snack on their own.
Amrita Bhasin
I use Trader Joe's organic white-corn tortilla chips as the base for my 20-minute nacho recipe, which also includes grilled or sautéed chicken and some avocado.
Unlike tortilla chips made from wheat flour, which are high in fructans, corn-based tortilla chips don't have as many fructans.
Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. Абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.
103news.com — быстрее, чем Я..., самые свежие и актуальные новости Вашего города — каждый день, каждый час с ежеминутным обновлением! Мгновенная публикация на языке оригинала, без модерации и без купюр в разделе Пользователи сайта 103news.com.
Как добавить свои новости в наши трансляции? Очень просто. Достаточно отправить заявку на наш электронный адрес mail@29ru.net с указанием адреса Вашей ленты новостей в формате RSS или подать заявку на включение Вашего сайта в наш каталог через форму. После модерации заявки в течении 24 часов Ваша лента новостей начнёт транслироваться в разделе Вашего города. Все новости в нашей ленте новостей отсортированы поминутно по времени публикации, которое указано напротив каждой новости справа также как и прямая ссылка на источник информации. Если у Вас есть интересные фото Вашего города или других населённых пунктов Вашего региона мы также готовы опубликовать их в разделе Вашего города в нашем каталоге региональных сайтов, который на сегодняшний день является самым большим региональным ресурсом, охватывающим все города не только России и Украины, но ещё и Белоруссии и Абхазии. Прислать фото можно здесь. Оперативно разместить свою новость в Вашем городе можно самостоятельно через форму.
103news.com — международная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "103 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию.
Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).
103news.com — живые новости в прямом эфире!
В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.
