Знаете ли вы сколько необходимое цинка организму? Что такое пиколинат цинка

В связи с недавними проблемами со здоровьем в новых средствах массовой информации и социальных сетях цинк стал весьма популярен наряду с витамином D и другими добавками.

Цинк — второй по распространенности микроэлемент в организме после железа. Однако организм не может его вырабатывать. Вам необходимо получать этот жизненно важный микроэлемент из пищи, воды или в виде добавки. Этот микроэлемент играет важную роль в поддержании здоровья иммунной системы, сердечно-сосудистой системы, кожи и глаз. К счастью, вам нужно лишь небольшое количество цинка, чтобы поддерживать здоровье организма.

Некоторые распространенные последствия дефицита цинка включают ослабление иммунной системы, повышенную вероятность заражения паразитами и инфекциями, кожные заболевания, такие как дерматит и перхоть, а также задержку роста.

Антиоксидантная защита

Цинк помогает вызывать множество ферментативных реакций, клеточных сигнальных механизмов и подобных жизненно важных функций в клетке. Хотя пиколинат цинка сам по себе не является антиоксидантом, он косвенно проявляет антиоксидантные функции, активируя другие молекулы.

Объяснение различных типов цинка

Существуют различные виды цинка для всех целей и намерений, хотя они выполняют одни и те же функции в организме. Добавки цинка различаются по форме, некоторые из них имеют более высокую биодоступность, чем другие, что означает, что некоторые лучше усваиваются организмом, чем другие.

Пиколинат цинка

Пиколинат накапливается в поджелудочной железе, высвобождаясь в кишечник во время пищеварения. Фактически, это объясняет, почему ваш организм может так легко усваивать пиколинат цинка. Исследование, сравнивающее различные виды цинка, рекомендует принимать цинк с пиколиновой кислотой для лучшего усвоения организмом.

Глюконат цинка

Глюконат помогает лечить воспалительные угри как популярная форма цинка. Сульфат цинка помогает лечить симптомы угревой сыпи, но не так эффективен, как глюконат, согласно исследованиям.

Сульфат цинка

Сульфат имеет сопоставимо более низкую биодоступность. Исследования показывают, что в своей местной форме сульфат цинка помогает облегчить экзему рук и пеленочный дерматит.

Цинк Метионин

Метионин имеет более высокую биодоступность и противовоспалительные свойства. Исследования подтверждают, что цинк-метионин является подходящим вариантом с антиоксидантами и местным лечением.

Цитрат цинка

Цитрат имеет большую биодоступность, чем оксид цинка, но все равно имеет одну из самых низких биодоступностей.

Пиритион цинка

Пиритион помогает лечить перхоть благодаря своему противогрибковому эффекту. Клиническое исследование показало эффективность шампуня с цинковым пиритионом при себорейном дерматите кожи головы, также называемом перхотью, наружном грибковом заболевании кожи.

Глицинат цинка

Глицинат содержит мощные антиоксидантные элементы, включая защиту от ультрафиолетовых лучей и солнца. Глицинат цинка обладает лучшим потенциалом против пигментации среди всех цинковых добавок. Фактически, он обладает свойствами против старения и цвета.

Преимущества мягких капсул с пиколинатом цинка

Пиколинат цинка — один из лучших способов употребления цинка благодаря его биодоступности, который еще больше укрепляет ваш организм и позволяет получить все возможные преимущества этого микроэлемента.

• Укрепите иммунную систему организма

Исследования показывают, что цинк сокращает продолжительность простуды. Некоторые принимают его в тот момент, когда ощущается першение в горле или чувство начинающейся простуды. Своевременный прием мягкой гелевой добавки может в конечном итоге остановить развитие простуды.

Исследование Университета штата Огайо показывает, что прием цинка помогает контролировать инфекции, постепенно останавливая неконтролируемое воспаление, такое как разрушительный и смертельный сепсис. Сепсис — это ужасная системная реакция на проблему со здоровьем и частая причина смерти пациентов в отделении интенсивной терапии. Цинк взаимодействует с вашим организмом и борется с любой болезнью, балансируя иммунную систему.

Исследовательская группа обнаружила, что сепсис, леченный цинком, может преодолеть инфекцию. Выводы ученых могут помочь усилить прием цинка при первых признаках простуды, чтобы предотвратить ухудшение заболевания.

Исследование также предположило связь между дефицитом цинка и воспалением, и прием капсул с пиколинатом цинка может принести пользу в долгосрочной профилактике. Исследователи также отметили, что если у вас дефицит цинка, скорее всего, у вас не хватает и других питательных веществ.

• Способствует контролю уровня сахара в крови

Клинические испытания показывают, что цинк ведет себя как инсулин при нанесении на инсулиночувствительную ткань, стимулируя действие инсулина. Этот микроэлемент связывается с инсулиновыми рецепторами, активируя сигнальные пути инсулина. Клетки принимают глюкозу, очищая кровь от нее.

Цинк также помогает корректировать хранение, обработку и секрецию инсулина, защищая потенциальное начало диабета. Те, у кого низкий уровень цинка, подвержены диабету.

Еще одно интересное наблюдение заключается в том, что многочисленные исследования показывают, что у людей с диабетом 2 типа наблюдается высокий уровень дефицита цинка.  

Исследование, проведенное с участием 82 297 женщин старше 24 лет, показало, что у женщин, которые потребляли больше цинка, были более низкие шансы развития диабета 2 типа. Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что повышенное потребление цинка снизило случаи диабета у женщин среднего возраста.

А как насчет приема пиколината цинка людьми, страдающими диабетом?

Многие исследования на животных подтверждают необходимость приема цинка для снижения уровня глюкозы натощак и улучшения функции. Исследования на людях кажутся ограниченными, но появилось больше доказательств, показывающих пользу приема цинка для улучшения контроля уровня сахара в крови и функции инсулина.

• Снижает риск сердечных заболеваний

Антиоксидантная защита, связанная с цинком и защищающая сердце, означает, что низкий уровень цинка в организме вызывает окислительный стресс и сердечно-сосудистые заболевания.  

Уровень цинка в организме снижается с возрастом. В равной степени увеличивается и риск сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно исследованиям, уровень цинка заметно ниже у людей с проблемами со здоровьем, такими как ишемическая болезнь сердца, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца и стенокардия (боль в груди). Исследование показало более высокий уровень сердечной недостаточности у пациентов с дефицитом цинка.

Во многих ситуациях добавки цинка могут помочь облегчить вышеуказанные проблемы со здоровьем. Исследования показывают, что около 300 мг цинка в день могут предотвратить и лечить стенокардию. Кроме того, капсулы с цинком защищают сердце от недостатка кровоснабжения, называемого сердечной ишемией.

Низкий уровень цинка указывает на ослабленную антиоксидантную защиту. Обычно эта защита защищает ваше сердце, но при низком уровне цинка возникает окислительный стресс. Дефицит цинка вызывает гибель клеток, известную как апоптоз, в тканях сердца. Цинк может подавлять апоптоз. Поэтому прием капсул мягкого геля пиколината зина может эффективно защитить ваше сердце от любых травм.

• Лечение болезни Паркинсона

Болезнь Паркинсона приводит к потере нейронов, использующих нейротрансмиттер дофамин. Общие причины включают хроническое воспаление, окислительный стресс, дисфункцию митохондрий (источник энергии клеток) и аномальное накопление белка.

Добавки цинка могут помочь предотвратить и бороться с повреждающими мозг и нейродегенеративными заболеваниями, такими как болезнь Паркинсона. Из всех микроэлементов цинк является наиболее распространенным в вашем мозге, помогая с такими функциями, как помощь в нейротрансмиссии, чтобы помочь развитию мозга. Добавка помогает уменьшить оксидантный стресс как антиоксидант. Пожилые люди, которые принимают цинк, показывают снижение маркеров воспалительного и окислительного стресса. Микроэлемент помогает ферментам в центральной нервной системе, помогая избежать развития нейродегенеративных процессов.

На основании вышеизложенных выводов цинк стал частью лечения болезни Паркинсона. Он влияет на основные факторы, вызывающие болезнь, такие как дефицит энергии, структурные изменения, воспаление и окислительный стресс.

Исследование, проведенное в 2013 году, обнаружило, что уровень цинка снижается с прогрессированием болезни Паркинсона у пациентов. Это же исследование также обнаружило связь между более низким уровнем цинка и повышенным риском изнуряющего заболевания.

Лабораторное исследование, проведенное на плодовых мушках, показало, что добавление цинка улучшает маркеры заболеваний, и в настоящее время ведутся дальнейшие исследования.

• Помогает бороться с прыщами

Несколько исследований связывают низкий уровень цинка с акне. Ваш организм нуждается в цинке, чтобы помочь ему расти и развивать кожную ткань. В 2014 году исследователи определили тяжесть и качество поражений акне, связанных с низким уровнем цинка в сыворотке.

Цинк также помогает предотвратить распространение Propionibacterium acne — бактерий, вызывающих акне. Цинк даже регулирует противовоспалительные эффекты и функции иммунной системы.

Исследование в Турции сравнило уровни цинка у 150 человек на основе их тяжести. Результаты показали, что уровни цинка, которые имели тенденцию к снижению, увеличивали количество угрей. В основном, у людей с угревой сыпью уровень цинка на 24 процента ниже, чем у людей без угрей. Это исследование доказывает, что у людей с угревой сыпью уровень цинка ниже, и им следует принимать мягкие капсулы пиколината цинка. Но перед тем, как пробовать какую-либо новую добавку, проконсультируйтесь с врачом.

• Поддерживает здоровье костей

Эмпирические данные подтверждают эффективность приема капсул цинка пиколината в мягких гелевых капсулах для поддержания здоровья костей. Эта добавка может применять защитные свойства, необходимые для предотвращения потери костной массы.

В исследованиях на животных низкое потребление цинка или низкие концентрации цинка в плазме показывают низкую массу костей. Кроме того, сочетание цинка и кальция у женщин с постменопаузальным остеопорозом увеличило минеральную плотность костей больше, чем прием только кальция.

Исследование с 42 молодыми пациентами с низким содержанием цинка в плазме и низкой костной массой принимало добавки цинка в течение 18 месяцев. Результаты показали существенное увеличение общей костной массы тела.  

Поскольку около десяти миллионов американцев старше 50 лет страдают остеопорозом, а еще 34 миллиона имеют низкую массу костей, обзор основных питательных веществ для здоровья костей включил цинк. Другие питательные вещества включали витамин D, кальций, витамин K, магний, кремний и другие микроэлементы. Физические упражнения также играют роль в поддержании здоровья костей.

• Способствует улучшению здоровья глаз и замедляет дегенерацию желтого пятна

Существует высокий риск развития возрастной макулярной дегенерации (ВМД). Некоторые рекомендуют 25 мг цинка в день. Добавки замедляют прогрессирование заболевания и сохраняют зрение. При этом цинк необходим для здоровья глаз.

Согласно исследованиям, цинк влияет на метаболизм клеток и играет важную роль в поддержании стандартной функции глаза. Фактически, в тканях глаза, особенно в сетчатке и сосудистой оболочке, наблюдается высокая концентрация цинка.

Другие исследования сообщают, что дефицит цинка вызывает функциональные и структурные изменения в системах органов, вызывая нарушения в различных частях глаза. Дефицит цинка также сильно влияет на развитие глаз, если он происходит в пренатальный период. Как эта добавка помогает развитию клеточных и молекулярных функций глаз, неясно. Но этот микроэлемент является компонентом хрусталика, роговицы, сосудистой оболочки и сетчатки.

• Усиливает ферменты

В течение десятилетий исследования следовали за открытиями цинка как кофактора во многих ферментах, что делает его необходимым как фермент. Исследования продолжались, и в 1980-х годах было обнаружено, что цинк играет важную роль в помощи вашему организму в усвоении ферментов и белков.

Поскольку цинк играет жизненно важную роль в усвоении организмом ферментов для более здорового организма, исследования показывают, что дефицит цинка вызывает множество физиологических функций. Может возникнуть ухудшение заживления ран, прекращение роста, задержка, выпадение волос и дефекты, что приводит к репродуктивной недостаточности.

Таким образом, вы должны понимать, насколько важно иметь цинк в вашем организме. Цинк является катализатором, помогающим вашему организму усваивать необходимые ферменты. Мягкие капсулы могут помочь в лечении карликовости, половой незрелости и воспаления кожи. Обязательно обсудите прием новой добавки с вашим врачом, чтобы убедиться, что вы получите все ее потенциальные преимущества. 

• Польза для психического здоровья

После установления связи цинка с усилением ферментов, дополнительные исследования показали роль добавки в помощи людям с тревогой и депрессией. Помимо приема злополучных психотропных препаратов, люди получают пользу от приема цинка как высокобиодоступного решения без побочных эффектов, таких как психиатрические препараты.

Эти преимущества для психического здоровья не должны вас удивлять, поскольку ваша центральная нервная система содержит цинк как самый распространенный микроэлемент. Исследования документируют, что люди с диетой с низким содержанием цинка имеют нарушенную функцию мозга.

В нескольких исследованиях сделан вывод о том, что у участников, страдающих депрессией, наблюдался хронически низкий уровень цинка в организме по сравнению с участниками, не страдающими депрессией.

При этом важно поддерживать адекватное количество цинка в вашем рационе, чтобы оптимизировать ваше настроение. Однако перед началом приема новой добавки сначала обсудите ее прием с вашим лечащим врачом. 

Дозировка мягких капсул пиколината цинка

Оцените правильную дозировку капсул цинка пиколината мягкого геля с вашим врачом, поскольку количество зависит от вашего возраста и проблем со здоровьем. Рекомендация составляет 11 мг в день в качестве пищевой добавки. Верхний предел составляет 40 мг в день для взрослых. Высокие дозы могут повлиять на ваш организм, поэтому обязательно обсудите это с вашим врачом.

Побочные эффекты пиколината цинка

Вы можете получить слишком много хорошего с цинком, поэтому не переусердствуйте. Некоторые побочные эффекты, вызванные добавками цинка:

• Тошнота
• Рвота
• Диарея
• Дискомфорт в животе

Побочные эффекты при местном применении:

• Ощущение покалывания
• Жгучий
• Зуд

Если вы кормите грудью или ждете ребенка, проконсультируйтесь с врачом относительно приема мягких капсул пиколината цинка.

На протяжении десятилетий исследования подтверждали пользу приема мягких капсул пиколината цинка. После железа этот микроэлемент является вторым по распространенности в организме. Однако организм его не вырабатывает.

Пиколинат цинка легче усваивается организмом по сравнению с другими типами добавок цинка.

Вы можете получить этот микроэлемент из белков и других источников пищи или добавок. Этот микроэлемент играет жизненно важную роль в повышении активности ваших ферментов, помогает вашей иммунной системе, поддерживает вашу сердечно-сосудистую систему, контролирует уровень сахара в крови и здоровье вашей кожи и глаз. Исследования даже показывают, что он помогает вашей центральной нервной системе, лечит болезнь Паркинсона и помогает людям с проблемами психического здоровья. Большинство этих проблем со здоровьем возникают из-за дефицита цинка.

Некоторые ожидаемые последствия дефицита цинка включают ослабление иммунной системы, повышенную вероятность заражения паразитами и инфекциями, половую незрелость, задержку развития, карликовость, кожные заболевания, такие как дерматит, угри и перхоть, а также задержку роста.

К счастью, для поддержания здоровья организма вам необходимо лишь небольшое количество цинка.

Эти заявления не были оценены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний.