Улучшить зрение: 10 основных биодобавок для здоровья глаз

Вы ищете способы сохранить остроту и здоровье зрения? Сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами, необходимо, но добавки могут стать тем дополнительным стимулом, который вам нужен. Биодобавки помогут уменьшить неприятные симптомы, такие как сухость глаз или нечеткое зрение, а также помочь защититься от вредных аспектов, которые влияют на повседневную жизнь — от слишком долгого смотрения на экраны, загрязнения, свободных радикалов и многого другого. Сейчас самое время узнать об этих полезных основах, чтобы вы могли улучшить зрение! Читайте дальше, чтобы узнать 10 основных биодобавок для здоровья глаз.

Как сохранить здоровье глаз?

Наши глаза являются одним из важнейших органов в нашем теле, но часто мы воспринимаем их как должное. Поскольку мы так много времени проводим перед экранами и при искусственном освещении, сейчас важнее, чем когда-либо, уделять внимание здоровью глаз. В этом руководстве мы рассмотрим некоторые из лучших способов сохранить ваши глаза здоровыми и счастливыми, от изменения образа жизни до пищевых привычек.

Дайте глазам отдохнуть

Наши глаза созданы для движения и адаптации, а не для того, чтобы оставаться неподвижными часами. Практикуйте правило 20/20/20, которое предполагает, что каждые 20 минут вы должны смотреть на что-то в 20 футах (609,6 см) от вас в течение 20 секунд. Это простое упражнение может помочь снять усталость глаз и уменьшить напряжение. Другой вариант — купить в очки, блокирующие синий свет, которые могут помочь защитить ваши глаза от вредного синего света, излучаемого экранами.

Принимайте добавки

Как и любой другой части тела, глазам необходимо правильное питание для наилучшего функционирования. Такие добавки, как жирные кислоты омега-3, витамины C, E и цинк, могут помочь укрепить здоровье глаз и снизить риск возрастных заболеваний глаз. Многие высококачественные добавки доступны в Интернете или в магазине, поэтому их легко включить в свою повседневную жизнь.

Носите солнцезащитные очки

Ультрафиолетовые лучи солнца могут нанести долгосрочный вред вашим глазам. Инвестируйте в хорошую пару солнцезащитных очков, которые обеспечивают 100% защиту от ультрафиолета, чтобы ваши глаза были в безопасности, когда вы находитесь на солнце. Если вы носите очки по рецепту, подумайте о том, чтобы купить солнцезащитные очки по рецепту, чтобы ваши глаза были защищены в любое время.

Больше пейте воду

Обезвоживание может вызвать сухость и раздражение глаз, поэтому важно поддерживать водный баланс в течение дня. Старайтесь выпивать не менее восьми стаканов воды в день и избегайте чрезмерного потребления алкоголя и кофеина, которые могут обезвоживать ваш организм и влиять на ваши глаза.

Регулярно посещайте окулиста

Хотя многие из приведенных выше советов могут помочь укрепить здоровье глаз, ничто не заменит комплексное обследование глаз. Ваш окулист может обнаружить ранние признаки заболевания глаз и предложить варианты лечения, чтобы сохранить здоровье глаз. Большинство окулистов рекомендуют ежегодный осмотр, но если у вас есть семейный анамнез заболеваний глаз или другие факторы риска, могут потребоваться более частые осмотры.

Что такое здоровое зрение?

Здоровое зрение охватывает все аспекты здоровья глаз, от простых проблем со зрением, таких как близорукость и дальнозоркость, до более сложных и серьезных состояний, таких как катаракта, глаукома и возрастная макулярная дегенерация (ВМД). Хорошее здоровье зрения означает поддержание глаз в хорошем состоянии и знание симптомов любых потенциальных проблем.

Почему здоровое зрение так важно?

Хорошее зрение напрямую влияет на качество нашей жизни. Если его не контролировать, плохое зрение может привести ко многим проблемам, включая падения, социальную изоляцию и депрессию. Оно даже может поставить под угрозу вашу способность выполнять повседневные задачи, такие как чтение, вождение или просмотр телевизора. Раннее выявление проблем со зрением может облегчить эти проблемы и предотвратить дальнейшие осложнения, такие как слепота.

Распространенные симптомы проблем со зрением

Хотя зрение меняется с возрастом, внезапные изменения в зрении не стоит игнорировать. Возможно, пришло время заказать новую пару очков, это может быть признаком увеличения ежедневного потребления витаминов для здоровья глаз или признаком других проблем со здоровьем. К распространенным симптомам проблем со зрением относятся:

• Нечеткое зрение
• Чувствительность к свету
• Двойное зрение
• Сухость глаз
• Почти 
• Боль в глазах 
• Прищурившись 
• Трудности с фокусировкой или видением предметов перед собой 
• Головные боли

Как меняется зрение с возрастом?

Глаза меняются с возрастом, как и все остальное тело. Давайте рассмотрим естественные изменения, которые происходят в глазах по мере старения. Начиная с 40 лет хрусталики наших глаз начинают затвердевать и терять гибкость. Это затрудняет фокусировку глаз на близких объектах, состояние, известное как пресбиопия. Другие распространенные изменения включают снижение способности различать похожие цвета, повышенную чувствительность к яркому свету и снижение способности четко видеть в условиях низкой освещенности. Хотя эти изменения являются естественной частью старения, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы смягчить их последствия. Например, покупка хорошей пары очков для чтения или использование более яркого освещения при чтении или выполнении близкой работы может помочь облегчить симптомы пресбиопии.

Возрастная макулярная дегенерация (ВМД)

Возрастная макулярная дегенерация — это состояние, при котором пациент теряет центральное зрение, когда повреждается макула — часть сетчатки. Это может не влиять на периферическое зрение, но пациент не может видеть детали вблизи или вдали. Факторы риска для ВМД включают диету с высоким содержанием насыщенных жиров, избыточный вес, курение и гипертонию.

Катаракта

Катаракта настолько распространена среди пожилых пациентов, что некоторые специалисты в области медицины считают ее стандартной стадией процесса старения. Когда у пациента есть катаракта, на хрусталике глаза образуются крошечные скопления белковых молекул, которые блокируют свет и ухудшают зрение. Катаракта затуманивает хрусталик глаза и вызывает головные боли, поскольку глазам приходится работать интенсивнее.

Глаукома

Глаукома вызывает постоянное повреждение зрительного нерва, которое со временем становится более серьезным. Давление в глазу накапливается из-за накопления жидкости, поскольку глаз не может ее должным образом дренировать. По мере ухудшения глаукома может привести к длительной потере зрения или полной слепоте за короткий промежуток времени. На ранних стадиях у пациентов может не быть симптомов или боли. Регулярные осмотры глаз могут диагностировать глаукому для лечения до любого долгосрочного ухудшения зрения.

Диабетическая ретинопатия

С возрастом риск диабета может увеличиваться, как и риск диабетической ретинопатии. Это состояние возникает из-за диабета, поскольку высокий уровень сахара в крови повреждает мелкие кровеносные сосуды сетчатки, которая реагирует на свет. Если проблему не лечить, возникнет отек, вызывающий кровотечение, помутнение зрения и головные боли. Это также основная причина слепоты.

Отслоение сетчатки

Отслоение сетчатки — это когда сетчатка отрывается от своего нормального положения в глазу. Это тяжелое состояние, требующее немедленного лечения. Большинство инцидентов связаны с возрастом и обычно являются результатом плохого лечения диабета. Признаки включают плавающие точки в поле зрения, вспышки света в глазах, размытое зрение, нарушение периферического зрения и теневые занавески в поле зрения.

Другие распространенные заболевания глаз 

Конъюнктивит

При конъюнктивите (или «розовом глазе») белки глаз становятся красными или розовыми. Конъюнктивит развивается из-за воспаления в оболочке ткани, покрывающей белки глаз, называемой конъюнктивой. Причиной этого состояния могут быть инфекции, бактерии или аллергии. Это заразно и распространяется через липкие выделения, которые выделяются из инфицированного глаза. Пациент испытывает раздражение, боль, выделения, покраснение, зуд, слезотечение, светочувствительность и нечеткое зрение.

Ячмень (Hordeolum)

Ячмень — это шишка, которая появляется снаружи или внутри глаза и выглядит как прыщ. Она вызвана бактериальной инфекцией в железах глаза. Наряду с самой шишкой пациент испытывает боль, отек, чувствительность к свету, слезотечение и образование корки на веке. Закупорка железы или фолликула, стресс и гормональные изменения в организме могут создать условия для развития ячменя.

Синдром сухого глаза

Синдром сухого глаза — это когда глаз не имеет достаточного количества влаги на своей поверхности. Постоянный недостаток влаги вызывает легкое или сильное воспаление и раздражение, которые могут привести к образованию рубцов на поверхности глаза. Синдром связан с возрастом и обостряется в период постменопаузы или при артрите. Интенсивное использование компьютеров и других электронных устройств может вызвать синдром сухого глаза.

Цветовая слепота

Дальтонизм — это неспособность различать цвета. Чаще всего пациенты не могут различать оттенки красного, зеленого, желтого или синего. Пациент также может испытывать трудности с различением яркости или живости. Однако полная неспособность видеть какой-либо цвет встречается редко. В большинстве случаев пациенты, страдающие дальтонизмом, не знают об этом, пока это не обнаружит окулист. Дальтонизм — это, как правило, генетическая проблема. Повреждение зрительного нерва, катаракта, старение и физическое или химическое повреждение глаз или мозга также могут вызвать дальтонизм.

Косоглазие

Косоглазие — это наследственное заболевание, вызванное нарушением развития неврологического центра мозга. Глаза не могут работать вместе и не фокусируются на объектах одновременно, что приводит к их скрещиванию. Некоторые специалисты в области медицины утверждают, что мышцы или нервы не могут контролировать глаза. Однако другие исследования отмечают, что косоглазие — это мышечное нарушение в системе управления мозга.

Биодобавки для здоровья глаз

Организму нужны минералы для эффективного функционирования, и даже зрение зависит от определенных витаминов для здоровья глаз. Хотя эти важные питательные вещества находятся в организме естественным образом, пациенты могут также захотеть включить внешние источники, такие как пища или добавки. Однако имейте в виду, что добавки сами по себе не излечивают никакие состояния здоровья или болезни. Вместо этого они предназначены для того, чтобы обеспечить организм всем необходимым для оптимального здоровья и помочь поддержать процессы, которые организм выполняет естественным образом. Всем пациентам необходимо проконсультироваться с врачом перед тем, как пробовать любую добавку.

Омега-3 жирные кислоты

Исследования показывают, что потребление жирных кислот омега-3 может помочь защитить от дегенерации желтого пятна, которая является возрастным заболеванием глаз, вызывающим потерю зрения. Эти полезные жиры также помогают уменьшить воспаление в глазах и способствуют правильному оттоку внутриглазной жидкости. Омега-3 содержится в жирной рыбе, такой как лосось, скумбрия и тунец, но если вы не едите рыбу регулярно, вы можете принимать добавки с омега-3, которые могут помочь поддерживать оптимальное здоровье глаз.

Витамин Е

Витамин E — мощный антиоксидант, который, как известно, защищает глаза от окислительного стресса. Глаза особенно восприимчивы к окислительному повреждению из-за большого потребления кислорода. Исследования показали, что прием добавок с порошком витамина E может помочь защитить от развития катаракты.

Витамин С

Витамин C — это водорастворимый витамин, который содержится во многих фруктах и ​​овощах, таких как цитрусовые, болгарский перец, капуста и брокколи. Он играет важную роль в укреплении иммунной системы и снижении риска хронических заболеваний. Однако, помимо его иммуностимулирующего эффекта, витамин C также отлично подходит для поддержания здоровья кровеносных сосудов в глазах. В качестве пищевой добавки принимайте 1000 мг аскорбиновой кислоты / порошка витамина C до трех раз в день.

Цинк

Цинк — это важный минерал, который требуется для многих метаболических процессов в организме. Он имеет решающее значение для поддержания здорового зрения и является важным компонентом ферментов зрительной системы. Исследования показали, что цинк необходим для преобразования витамина А в ретинол, который необходим для здорового зрения. В качестве пищевой добавки принимайте от 225 до 450 мг порошка глюконата цинка один раз в день.

Лютеин и зеаксантин

Эти два антиоксиданта естественным образом содержатся в сетчатке глаза и, как полагают, защищают от вредного синего света и других факторов стресса окружающей среды. Лютеин и зеаксантин работают вместе, образуя защитный барьер, который помогает сохранять здоровье нежных тканей глаза. Мы продаем лютеин и зеаксантин здесь в форме капсул.

Черника

Черника — кустарник, ягоды которого содержат большое количество антиоксидантов и антоцианов, которые способствуют хорошему здоровью глаз. Ее часто используют для лечения различных заболеваний глаз, включая катаракту и куриную слепоту. 

Гинкго Билоба 

Гинкго билоба — это трава, которая веками использовалась для лечения различных заболеваний, включая проблемы со зрением. Считается, что она улучшает приток крови к сетчатке, способствует ясному зрению и предотвращает повреждения от окислительного стресса. Гинкго билоба — это трава, которая продается здесь в форме капсул и порошка.

Коэнзим Q10 

Добавки CoQ10 значительно снижают риск возрастной макулярной дегенерации. Он работает, защищая клетки от окислительного повреждения и способствуя росту здоровой ткани внутри глаза. Добавки CoQ10 продаются здесь в форме капсул и порошка.

Бета-каротин и витамин А

Эти два вещества работают вместе, чтобы поддерживать здоровье глаз в целом. Бета-каротин в организме превращается в витамин А, который помогает сохранять роговицу чистой. Роговица — это то, что покрывает глаз. Этот витамин является частью белка родопсина, который позволяет видеть при слабом освещении. Таким образом, вместе они являются важными витаминами для здоровья глаз и зрения. Рекомендуемая дозировка порошка бета-каротина составляет 1300 мг в день. Доза добавки порошка пальмитата витамина А составляет 30 мг в день.

Вышеуказанные добавки играют важную роль в защите здоровья глаз, способствуют ясному зрению и снижают риск возрастных заболеваний глаз. Включение этих добавок в ваш рацион, наряду с надлежащим уходом за глазами, может значительно улучшить здоровье глаз. Не игнорируйте свои глаза больше – примите необходимые меры, чтобы сохранить их здоровыми и ясными на долгие годы. 

Изменения зрения являются естественной частью процесса старения. Поскольку тело меняется с возрастом, глаза тоже меняются. Существует несколько распространенных симптомов, которые могут сигнализировать о проблемах со зрением или ухудшении здоровья глаз, таких как нечеткость зрения, раздражение, слезотечение или покраснение. Регулярные изменения оптической системы с возрастом могут привести к функциональным проблемам. Возрастные заболевания глаз включают катаракту, глаукому и возрастную дегенерацию желтого пятна. Другие распространенные заболевания глаз включают дальтонизм, конъюнктивит и косоглазие.

Примите меры предосторожности для защиты глаз — надевайте защитные очки, ограничьте время, проведенное за экраном, и убедитесь, что вы получаете достаточно питательных веществ либо через диету, либо через добавки. Однако добавки не лечат изменения зрения или любые другие заболевания или состояния. Они направлены на поддержку естественных процессов в организме. Проконсультируйтесь с врачом перед приемом любых пищевых добавок. 

Эти заявления не были оценены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.