Deporte a los 50 años: las ventajas y beneficios para la salud de practicar tenis a esa edad
Nunca es tarde para descubrir un nuevo deporte y disfrutar de sus ventajas y beneficios después de los 50 años. El tenis es uno de los mejores ejercicios para practicar a partir de esa edad.
Este deporte de raqueta combina ejercicio cardiovascular, fuerza y coordinación, lo que proporciona una excelente oportunidad para mantenerse activo y mejorar la calidad de vida.
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Tenis a los 50 años: los beneficios y ventajas de este deporte a esa edad
Comenzar a jugar al tenis a los 50 años puede ser una decisión transformadora para tu salud y calidad de vida. Este deporte ofrece una combinación única de beneficios que lo convierten en una opción ideal para revitalizar tu rutina.
Es un ejercicio intenso, pero controlado. Además, se adapta a diferentes niveles de condición física, lo que lo hace adecuado para personas mayores de 50 años que desean mantenerse activas sin sobrecargar sus articulaciones.
A través de la práctica constante, se fortalecen los músculos y se mejora la coordinación y el equilibrio (Fuente: Freepik)
A nivel mental, el tenis estimula la concentración, la toma de decisiones rápidas y la resolución de problemas. Estos desafíos cognitivos ayudan a mantener la mente ágil y pueden prevenir el deterioro cognitivo asociado al envejecimiento.
Desde lo social, este deporte ofrece oportunidades para expandir tu círculo social, ya sea en clubes, clases grupales o jugando con amigos. Esto es valioso a los 50 años, cuando muchos buscan mantenerse conectados y activos en su comunidad.
Desde el portal de Mujer Hoy destacan que una ventaja clave del tenis es su adaptabilidad como actividad recreativa o para competir, ya que ofrece un camino de progresión personalizado.
Socialmente, el tenis proporciona oportunidades significativas para interactuar y conectar con otras personas, ya sea participando en clases grupales, jugando en clubes o compartiendo partidos con amigos (Fuente: Freepik)
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Los 6 consejos para triunfar en el tenis a los 50 años
Los entrenadores Laura Gibanel Velasco y Álex Muñoz comparten valiosas recomendaciones para quienes se quieren aventurar en el tenis a los 50 años.
Sus consejos se centran en la mentalidad, la actitud y el enfoque práctico necesarios para disfrutar y progresar en este deporte:
- Cultivá la paciencia y la perseverancia: El tenis es un deporte técnico que requiere tiempo para dominar.
- Fortalecé tu mentalidad: enfrentarte al desafío con una actitud positiva.
- Priorizá la regularidad: La constancia en el entrenamiento es clave para el progreso.
- Eliminá las barreras mentales: no te impongas límites por tu edad.
- Buscá orientación profesional: las clases con entrenadores calificados acelerarán el aprendizaje.
- Animate a probar: dar el primer paso es crucial para conocerlo de cerca.
"El tenis es un deporte de aprendizaje a largo plazo, hay que dedicarle muchas horas, mentalmente puede ser duro y es necesario ser constante. Pero siempre se aprende y la satisfacción es máxima", puntualiza Gibanel.