Шпинат
Біріншіден, шпинат әртүрлі витаминдер мен минералдарға бай. Олардың ішінде А, С, К, т.б витаминдер көзге, теріге және иммундық жүйеге пайдалы, сонымен қатар, антиоксидаттық әсерге ие және денедегі бос радикалдарды жоюға көмектеседі. Сондай-ақ, шпинаттағы бай темір гемоглобинді толықтырудың маңызды көзі болып табылады және анемия белгілерін жеңілдетуде оң рөл атқарады.
Екіншіден, шпинат диеталық талшыққа бай. Бұл талшық ішек перистальтикасын жақсартуға көмектесіп қана қоймайды және асқазан-ішек жолында тағамның қорытылуы мен сіңуін баяулатады, сонымен қатар қандағы қант пен холестерин деңгейін тиімді төмендетеді. Бұл салмақты...