О чем кричит бессонница: причины и симптомы
В ведомстве напомнили, что бессонница может сигнализировать о проблемах со здоровьем, стрессе или неправильном образе жизни.
Основные причины бессонницы
В некоторых случаях нарушение сна – один из симптомов соматических расстройств.
"Являются ли нарушения сна у пациента самостоятельным состоянием, или это один из симптомов другого нарушения, следует определять на основе клинической картины и течения расстройства. В психиатрии рубрика диагнозов, связанных с нарушением сна, кодируется согласно Международному классификатору болезней как F51 – "Расстройства сна неорганической этиологии". Она включает только те нарушения сна, при которых ведущие этиологические факторы – эмоциональные причины, и они не имеют в своей основе каких-либо физических нарушений", – сообщили нам в Минздраве.
Проще говоря, эта категория охватывает лишь те расстройства сна, которые вызваны эмоциональными причинами.
Также в ведомстве подчеркнули, что депрессивные расстройства зачастую сопровождаются нарушениями сна, такими как трудности с засыпанием, частые ночные пробуждения или раннее пробуждение.
"Повышенная тревожность при тревожных расстройствах может препятствовать расслаблению и засыпанию, вызывая поверхностный и беспокойный сон. Эмоциональная нестабильность и повышенная возбудимость при невротических расстройствах могут приводить к трудностям с засыпанием и частым пробуждениям",– сообщили нам в департаменте организации медицинской помощи Министерства здравоохранения.
Кроме того, употребление психоактивных веществ, таких как кофеин, никотин, алкоголь и наркотики, а также прием некоторых медикаментов могут вызывать или усиливать бессонницу.
Также в Минздраве напомнили, что работа в ночные смены может негативно сказываться на здоровье из-за нарушения естественных циркадных ритмов организма.
"Нарушение сна: смена режима бодрствования и сна может привести к хроническому недосыпанию, что снижает концентрацию внимания", – отметили в департаменте.
Как выявить причины бессонницы
Департамент организации медпомощи сообщил, что для выявления причин бессонницы рекомендуется пройти комплексное обследование.
Консультация терапевта - для первичной оценки состояния здоровья и выявления возможных соматических причин бессонницы.
Консультация невролога или психотерапевта - если есть подозрения на неврологические или психические расстройства, такие как депрессия или тревожные состояния.
Кроме того, мы уточнили, какие немедикаментозные методы улучшения сна рекомендует Минздрав.
В департаменте нам ответили, что к наиболее эффективным методам лечения бессонницы относятся следующие.
Когнитивно-поведенческая терапия инсомнии
"Комплекс мероприятий, которые направлены на устранение факторов, поддерживающих бессонницу, таких как неправильные привычки сна, тревожность и дисфункциональные представления о сне. Они включают когнитивную терапию, поведенческие техники и обучение гигиене сна", – сообщили нам в департаменте.
Методы релаксации
"Использование техник, способствующих снижению физического и психического напряжения перед сном, таких как прогрессивная мышечная релаксация, медитация и дыхательные упражнения", – отметили в департаменте.
Лечится ли бессонница в рамках гарантированного объема медицинской помощи
В департаменте ответили нам и на этот вопрос.
"В случаях, когда бессонница является симптомом или следствием других заболеваний, таких как депрессия, тревожные расстройства или иные хронические заболевания, которые входят в перечень социально значимых заболеваний и заболеваний, подлежащих динамическому наблюдению, – диагностика и лечение таких заболеваний предусмотрены в рамках гарантированного объема медицинской помощи", – ответили нам в департаменте.
Качественный сон играет важнейшую роль в жизни человека, влияя на физическое и психическое состояние. Недавно мы выяснили, сколько часов сна рекомендуется взрослым и детям в Казахстане. Ответ на этот вопрос можно найти по ссылке.