Gesunde Haltung: Weniger sitzen: Wie Sie ein höhenverstellbares Stehpult optimal nutzen
Laut DKV-Report haben die Deutschen 2023 durchschnittlich 9,2 Stunden täglich sitzend verbracht. Schuld daran ist das Home-Office. Ein Stehpult soll dem Trend entgegenwirken.
Einer aktuellen Statistik nach hat der Anteil der im Home-Office arbeitenden Beschäftigten in Deutschland seit der Corona-Pandemie stark zugenommen – und damit einhergehend auch das längere Sitzen. Da ist es kaum verwunderlich, warum immer mehr Angestellte unter Haltungsschäden leiden. Um Nacken, Schultern und Rücken zu entlasten, ist der regelmäßige Tausch zwischen einer sitzenden und stehenden Körperhaltung essenziell. Möglich wird der gesunde Wechsel am Arbeitsplatz mit einem höhenverstellbaren Stehpult.
Die Vorteile, wenn ein Stehpult höhenverstellbar ist
Dass langes Sitzen nicht gesund ist und zu Haltungsschäden oder gar Schmerzen führen kann, ist gemeinhin bekannt. Um die Körperhaltung am Arbeitsplatz zu verbessern und Rückenleiden entgegenzuwirken, kann ein höhenverstellbares Stehpult eingesetzt werden. Wie der Name bereits vermuten lässt, kann der mobile Schreibtisch Ihrer Körpergröße individuell angepasst werden. Das wiederum hat einen entscheidenden Vorteil: Sie nehmen eine gesunde Haltung ein. Vorausgesetzt natürlich, das Stehpult hat eine optimale Höhe. Um sicherzugehen, dass Sie Ihr Stehpult richtig eingestellt hat, sollten Sie Folgendes beachten:
Stellen Sie Ihre Füße beim Arbeiten im Stehen schulterbreit auf den Boden und achten Sie darauf, dass Ihre Knie trotz festem Stand leicht gebeugt sind. Für eine gesunde Körperhaltung ist es zudem wichtig, dass Sie nicht ins Hohlkreuz fallen oder ihren Rücken rund machen. Versuchen Sie ganz normal (aufrecht) zu stehen und dabei Ihre Schultern nach Möglichkeit zu entspannen. Am wichtigsten ist jedoch, dass der Winkel zwischen Ihren Ober- und Unterarmen 90 Grad beträgt – und Ihre Unterarme auf der Tischfläche aufliegen.
Tipp: Wie hoch das Stehpult sein sollte, können Sie hier einfach ausrechnen.
Höhenverstellbare Stehpulte: Modelle im Vergleich
1. Relaxdays
Das mit Abstand günstigste Modell dieser Vorstellungsrunde liefert die Firma Relaxdays: Das 4,9 Kilogramm leichte Stehpult ist höhenverstellbar und besitzt Rollen für den mobilen Einsatz. Je nach Körpergröße können Sie die Arbeitshöhe zwischen 58 und 95 Zentimetern einstellen – bedient wird der Mechanismus über ein einfaches Schraubgewinde. Durch zwei separate Flächen aus robustem MDF finden Laptop (bis 19 Zoll) und Maus problemlos Platz.
2. Bontec
Mit einer Arbeitshöhe von 72 bis 112 Zentimetern ist dieses Stehpult von Bontec etwas größer als sein Vorgänger. Die vier geräumigen Flächen bieten ausreichend Platz und können jeweils maximal zehn beziehungsweise 20 Kilogramm (nur oberes Monitorregal und unteres Tastaturregal) Last tragen. Auch hier finden sich vier Rollen, durch die Sie den mobilen Arbeitsplatz überall hinschieben können. Eingestellt wird das Stehpult über zwei Knopfregler.
3. Tojo
Deutlich massiver kommt das höhenverstellbare Stehpult aus MDF von Tojo daher: Das Praktische an dem Modell ist, dass es mit wenigen Handgriffen zum Schreibtisch umfunktioniert werden kann – da Sie es im Stehen und Sitzen nutzen können. Die Arbeitshöhe liegt zwischen 62 Zentimetern (niedrigste Position) und 113 Zentimetern (höchste Position). Das 15 Kilogramm schwere Modell kommt ohne Rollen aus und kann somit nicht so einfach bewegt werden.
4. DlandHome
In drei verschiedenen Farben erhältlich ist dieses Stehpult von DlandHome: Die Arbeitshöhe ist zwischen 70 und 115 Zentimetern einstellbar, die maximale Belastbarkeit liegt bei stolzen 40 Kilogramm. Durch zwei bremsbare Rollen ist das Modell beweglich – und hat trotzdem einen festen Stand. Von den zwei separaten Arbeitsflächen ist eine einzeln neigbar, um den Arbeitskomfort zu erhöhen. Laut Hersteller sind die Materialien wasserdicht und kratzfest.
5. Harmoni
Schlusslicht dieser Serie ist das höhenverstellbare Stehpult von Harmoni: Ebenfalls aus Holz (Birke) gefertigt wie das teuerste Modell dieser Reihe, ist der Computertisch in sich nur 77 Zentimeter hoch. Um daran im Stehen arbeiten zu können, muss das Pult auf einen Tisch gestellt werden – anschließend können Sie die gewünschte Arbeitshöhe mithilfe von zwei Platten individuell einstellen. Das formschöne und moderne Design ist weniger mobil, aber ein echter Hingucker.
Quellen: DKV Report, Apotheken-Umschau