Vakare vartotės lovoje ar prabundate vidury nakties? Ši arbata gali nustebinti savo poveikiu
Nors rytais dar gnaibosi šaltukas, iki vasaros – vos kelios savaitės. Šiuo laikotarpiu lietuviai džiaugiasi ilgomis dienomis ir vėlyvais saulėlydžiais. Tiesa, dažnas pastebi, kad prasisklaidžius tamsai miega trumpiau.
„Camelia“ vaistininkė Asta Krušnienė nuramina, kad tai – visiškai natūralu: „Ilgesnės dienos ir didesnis natūralios šviesos kiekis dažnai atsiliepia sustiprėjusiu budrumu, ankstyvesniu ir lengvesniu pabudimu. Taip yra, nes pasikeičia hormono melatonino gamyba organizme, o kartu ir cirkadinis ritmas.“
Tiesa, poreikis pailsėti nedingsta, organizmui vis tiek reikia atsigauti po dienos vargų, kad kitą rytą jaustumėtės kupini jėgų.
Negerai, jei vakarais žmogus vartosi lovoje, naktimis dažnai prabunda, ar ankstyvą rytą akys pačios atsimerkia – dieną jis jaučiasi irzlus ir nepailsėjęs.
„Jei nemiga pradeda trukdyti įprastam gyvenimo ritmui, trunka ilgiau nei keletą savaičių, jaučiamas stiprus nuovargis, sumišimas, nerimas, padidėjęs nervingumas – būtina kreiptis į gydytoją“, – Lrytas pabrėžė A.Krušnienė.
Tačiau ko imtis, jei rimto miego sutrikimo nėra, bet kartais naktį nepavyksta dorai pailsėti? Vaistininkė patarė, kokių klaidų šiukštu nedaryti ir išvardijo priemones, kurios pagerina miego kokybę šiltuoju metų laiku.