Un psiquiatra desvela la regla del 3-30-300 para evitar sufrir malestar psíquico: «Es de sentido común»

El malestar psíquico es mucho más frecuente de lo que imaginamos en la sociedad actual. Estos sentimientos no entienden ni de edad ni de estatus social y suelen manifestarse con ansiedad, tristeza, irritabilidad o insomnio , entre otras sensaciones. Además, a menudo pasa desapercibido y se supera sin ayuda externa pero cada vez hay más concienciación de la importancia de la salud mental. Así, son muchos los que acuden a consultas profesionales para poder afrontar mejor estas situaciones y superarlas para que no queden enquistadas. A veces, además, son cruciales para ayudar en el trabajo interior diario y prevenir problemas mayores y, por este motivo, nunca están de más consejos al respecto . José Luis Marín es una eminencia en este campo. Este psiquiatra con más de 40 años de experiencia se ha popularizado en los últimos tiempos con sus consejos a través de redes sociales. Ahora, está triunfando un vídeo suyo en el que habla de la interesante regla del 3-30-300 , «que está muy bien demostrada» según sus palabras y que en los primeros tres días publicada ya supera las 652.000 visualizaciones. La regla, explica Marín, es muy sencilla: se tienen que ver al menos tres árboles desde tu casa, vivir en un barrio que tenga un 30% de cobertura verde y estar a menos de 300 metros de un gran parque. « Se ha demostrado que la población que tiene acceso a esta regla tiene muchísimo menos» malestar emocional. El psiquiatra remarca que, a la práctica, en España, solo un 30 o 40% de sus ciudadanos disfruta de este bienestar. «La mayoría de la población no cumple estas condiciones», incide él, antes de hacer patente que « no cumplir con estas condiciones multiplica hasta por 7 el riesgo de presentar sufrimiento psíquico otra vez». «Además de que es de sentido común , eso está estudiado científicamente», asegura Marín, que añade que normalmente que estas investigaciones no llegan a las universidades y lanza una pulla final porque recuerda que sí están publicados en revistas de impacto, aunque allí solo suelen aparecer estudios «que nos inducen a recetar medicamentos». En la descripción del vídeo, el experto insiste en que «no es solo una bonita idea» y remarca que «está científicamente demostrado que cumplir con esta regla reduce hasta siete veces el riesgo de sufrir malestar psíquico». «La salud mental no se juega solo en la consulta: también se cultiva en el entorno», sentencia el experto. La reflexión, además, ha dado para muchos mensajes. Un internauta confiesa que se fue al campo « para sanar », al que Marín responde que «la conexión con la naturaleza tiene un impacto real en el bienestar emocional». «Solo hay que ver los datos de salud mental que comparan entornos rurales con urbanos....», añade otro seguidor.