GAP – TONIFICACIÓN Y SUS BENEFICIOS
En deporte, GAP significa «Glúteos, Abdomen y Piernas». Es una rutina de entrenamiento que se enfoca en trabajar y fortalecer estos tres grupos musculares clave para la forma física y la salud en general.
¿Qué significa tonificar?
La tonificación se refiere al proceso de aumentar el tono muscular, es decir, la firmeza y resistencia de los músculos. Implica fortalecer los músculos sin un aumento excesivo de su masa muscular, buscando una apariencia más definida y saludable.
Qué beneficios obtenemos en GAP
- Tonificación muscular: El enfoque principal es trabajar los músculos de los glúteos, abdomen y piernas para lograr una mayor definición y firmeza.
- Mejora de la fuerza: Los ejercicios de GAP están diseñados para aumentar la fuerza muscular en estas zonas, lo que puede ser beneficioso para otras actividades deportivas.
- Aumento de la resistencia: Las clases de GAP suelen incluir ejercicios que también trabajan la resistencia muscular, lo que ayuda a mejorar la capacidad del cuerpo para realizar esfuerzos repetidos.
- Mejora de la postura: Al fortalecer los músculos centrales (abdomen y espalda), GAP puede ayudar a mejorar la postura corporal.
- Reducción del estrés: Algunas personas encuentran que el ejercicio en general, incluyendo GAP, ayuda a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.
- Aumento de la propiocepción: GAP puede ayudar a mejorar la propiocepción, que es la capacidad de sentir la posición del cuerpo en el espacio.
Deportes que se benefician de practicar GAP
La tonificación beneficia a todos los deportes requieran fuerza, resistencia y equilibrio en el tren inferior. Por lo que puedes usarlo de complemento en tu actividad deportiva habitual, como nadar.
Por lo que, tenemos deportes que se pueden beneficiar de incluir la tonificación en tu entrenamiento, deportes que impliquen correr o saltar (futbol, baloncesto, atletismo, voleibol…); deportes de combate, judo, karate, taekwondo… donde l estabilidad y las fuerza de las piernas son cruciales…); deportes de resistencia (como ciclismo, remo o nuestra amada natación); deportes de equilibrio (como pilates, o yoga) e incluso para todas las actividades cotidianas: caminar, subir escaleras, levantar objetos…
Como podéis ver los beneficios de esta práctica, son inmensos, por lo que no lo dejes, y ¡anímate a probar!
La entrada GAP – TONIFICACIÓN Y SUS BENEFICIOS se publicó primero en Bahía Madrid.