Cuidá tu intestino: la fruta llena de antioxidantes que ayuda a limpiar el colon y previene enfermedades

Cuidar la salud digestiva es fundamental para prevenir diversos problemas como el dolor abdominal, gases, hinchazón, alteraciones intestinales y/o estreñimiento.

Puntualmente, mantener el colon limpio y en buen estado es clave para el funcionamiento del proceso digestivo así como también en la eliminación de desechos del cuerpo.

En este marco, existe una fruta particularmente conocida que se caracteriza no solo por su sabor dulce y jugoso, sino por ser una excelente opción para limpiar el organismo y prevenir enfermedades del colon.

Esta es la fruta que debés comer para limpiar el colon

Según los especialistas, la manzana desempeña un papel importante para quienes buscan mejorar la salud digestiva. Su alto contenido en fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales ayuda a promover un tránsito intestinal regular y a prevenir el estreñimiento.

También protege el revestimiento mucoso del colon, reduciendo el contacto con sustancias potencialmente tóxicas que pueden dañar esta zona.

Por su parte, sus antioxidantes también protegen las células del daño oxidativo y ayudan a prevenir cánceres como el de colon, mama y pulmón

Manzana: qué otras enfermedades pueden prevenirse con su consumo regular

El consumo regular de la manzana ayuda a prevenir la aparición de diversas enfermedades. Entre las más destacadas se encuentran:

• Enfermedades cardiovasculares:

  • La fibra soluble (pectina) ayuda a reducir los niveles de colesterol LDL ("colesterol malo").
  • Los flavonoides, como la quercetina, ofrecen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que protegen el corazón.

• Diabetes tipo 2:

• Su alto contenido de fibra regula el azúcar en la sangre.
• Estudios señalan que su consumo habitual disminuye el riesgo de desarrollar esta enfermedad

• Prevención del cáncer:

• Antioxidantes como la vitamina C y los polifenoles protegen las células del daño oxidativo.
• Ayudan a prevenir cánceres como el de colon, mama y pulmón.

• Asma y enfermedades pulmonares:

  • Los antioxidantes y flavonoides, especialmente en la piel de la manzana, mejoran la función pulmonar.
  • La quercetina alivia síntomas de asma y otras afecciones respiratorias gracias a sus propiedades antiinflamatorias.

• Enfermedades neurodegenerativas:

• Reducen el daño oxidativo y la inflamación cerebral, ayudando a prevenir el Alzheimer y el Parkinson.

• Hipertensión:

• Contienen histidina, un vasodilatador que favorece la salud arterial en personas con presión alta.

• Tratamiento de la anemia:

  • Su contenido de potasio ayuda en el manejo de la anemia.

• Prevención de cataratas:

• La quercetina, un antioxidante, protege la salud ocular y reduce el riesgo de cataratas.

Cuatro consejos para mejorar el cuidado del colon

Es posible optimizar su funcionamiento a través de una alimentación adecuada y el uso de productos naturales:

• Mantener una dieta equilibrada, rica en frutas, vegetales y proteínas magras, juega un rol fundamental en el bienestar del sistema digestivo.
• Incorporar alimentos frescos y variados no solo favorece el proceso digestivo, sino que también ayuda a prevenir problemas relacionados con el colon.
• Es importante reducir el consumo de bebidas alcohólicas y evitar los productos ultra-procesados, ya que sus altos niveles de grasas, azúcares y otros aditivos afectan negativamente la salud intestinal.