Ako spomaliť starnutie? Tieto obyčajné veci majú najväčší vplyv na dlhý a kvalitný život

Dá sa prekabátiť starnutie? Čo hovoria výskumy o tom, koľkých rokov by sa človek mohol dožiť?

Ukazuje sa, že zdravý životný štýl môže predĺžiť dĺžku života o desať až pätnásť rokov oproti priemeru bežnej populácie, ktorá obvykle nežije zdravo. V Českej republike sa v priemere dožívame osemdesiatich rokov (na Slovensku je priemerná dĺžka života 78 rokov, pozn. red.). Ženy žijú o niečo dlhšie ako muži. Ak však začneme aktívne žiť zdravo, môžeme výrazne zvýšiť pravdepodobnosť, že sa dožijeme deväťdesiat alebo deväťdesiatpäť rokov. Samozrejme, nemáme krištáľovú guľu a nemôžeme odhadnúť ani garantovať vek, akého sa dožijeme. Môžeme však ovplyvniť pravdepodobnosť – a tá sa pri zdravom životnom štýle posúva výrazne v prospech dlhšieho aj kvalitnejšieho života. A napríklad v budúcnosti príde veda, medicína alebo umelá inteligencia s nejakým prelomovým riešením, ktoré nám život významne predĺži, a my sa budeme bežne dožívať stovky.

Nezdá sa vám, že dnes sa dlhovekosť – „longevity“ – stala reklamným ťahákom a marketingovým zaklínadlom?

Je pravda, že dnešná doba tomu nahráva a dlhovekosť sa stala veľkým trendom. Zároveň sa na to nabalil aj pomerne veľký komerčný záujem – vznikajú tzv. longevity kliniky, ktoré často ponúkajú veľmi drahé testy alebo procedúry, čo človek v skutočnosti vôbec nepotrebuje. Vždy tvrdím, že to najúčinnejšie býva zároveň aj to najlacnejšie. Nestojí to peniaze, ale skôr náš čas, úsilie, disciplínu, určitú mieru nepohodlia a vytrvalosť. Základy dlhovekosti sú totiž veľmi jednoduché a prístupné každému – pohyb, kvalitná výživa, dostatok spánku, odpočinok, práca so stresom, dobré vzťahy. Práve obyčajné, ale dlhodobo udržateľné veci majú najväčší vplyv. A často fungujú oveľa lepšie ako drahé „zázračné“ metódy a pilulky.

Takže na prvom mieste