La planta "de oro" antiinflamatoria que ayuda a dormir mejor y cuida el intestino
Los tés son de las infusiones más populares alrededor del mundo para beber en distintos momentos del día. No solo son valoradas por su versatilidad y variedad de sabores sino porque además pueden ofrecer diversos beneficios para la salud general.
El té de manzanilla, en particular, resalta entre el amplio abanico de opciones por sus bondades para mejorar la digestión y sus propiedades relajantes.
Los beneficios del té de manzanilla
La eficacia de la manzanilla se debe, en gran parte, a un compuesto natural llamado apigenina, presente también en otras plantas como el apio o el perejil.
Este flavonoide actúa sobre los receptores cerebrales, ayudando a inducir la relajación y disminuir los niveles de cortisol, la hormona relacionada con el estrés.
Además, favorece la producción de melatonina, que regula el ciclo del sueño. Según Arias, tomar una infusión media hora antes de acostarse puede ser útil en casos de insomnio leve o ansiedad. Eso sí, sugiere mantener el hábito durante al menos dos semanas para apreciar sus efectos.
El reconocido médico español William Arias, especializado en medicina funcional y nutrición clínica, se explayó en sus redes sociales acerca de las propiedades de la manzanilla como alternativa natural para mejorar el descanso.
"La manzanilla no es solo una bebida de abuelitas, es una herramienta poderosa que la ciencia respalda como aliada para mejorar la calidad del sueño", asegura. Su capacidad para reducir el estrés y facilitar el sueño está bien documentada. Incorporarla a la rutina nocturna puede ser beneficioso para muchas personas.
Propiedades digestivas y estudios científicos relevantes
La manzanilla también se ha utilizado con éxito en trastornos digestivos, como cólicos en lactantes o episodios de diarrea infantil. Ensayos clínicos demostraron su eficacia frente al placebo en estos contextos.
Por otro lado, una revisión publicada en la revista Molecular Medicine Reports en 2009 destacó la capacidad de los extractos de manzanilla para frenar el crecimiento de células cancerígenas sin dañar tejidos sanos.
Además, se destaca el papel antiinflamatorio de la melatonina, otra de las sustancias estimuladas por esta planta. Estas evidencias refuerzan su potencial más allá del uso tradicional.
De a cuerdo con el especialista, en cuanto a la cantidad, es recomendable consumir dos gramos de flores secas en infusión diaria como dosis orientativa, especialmente en adultos mayores, mujeres en posparto o personas sometidas a altos niveles de estrés.
Insiste en que su uso debe ser regular para lograr resultados, ya que una sola toma no es suficiente.