Menos alcohol y más deporte, la generación Z cambia la tendencia a la hora de celebrar
La Generación Z, nacida entre 1997 y 2012, está tomando decisiones distintas respecto al alcohol. Estudios internacionales muestran que consumen alrededor de 20% menos per cápita que los millennials y los boomers. En Estados Unidos, casi la mitad de los jóvenes mayores de 21 años dice no haber probado nunca una bebida alcohólica, y quienes sí lo hacen suelen hacerlo con moderación o solo en ocasiones muy específicas. En España, el encarecimiento del ocio y la pérdida de poder adquisitivo, especialmente entre los menores de 30 años, han llevado a muchos a reducir su consumo de alcohol, tanto por convicción como por necesidad. De hecho, el 24% de jóvenes mayores de 15 años que se declara abiertamente abstemio, es decir, que no ha consumido ninguna bebida alcohólica en los últimos 12 meses, según la última Encuesta sobre Uso de Drogas en Enseñanzas Secundarias en España (Estudes), elaborada por el Ministerio de Sanidad.
Además, muchos están dejando de lado los excesos nocturnos para elegir bebidas con beneficios para la salud y hábitos centrados en el bienestar. Así se desprende de una encuesta realizada a 8.000 jóvenes de 18 a 24 años en España (2.002) Francia, Alemania y Reino Unido. Más de la mitad (53%) de los jóvenes entre 18 y 24 años en España afirma que reducirá el consumo de alcohol durante el mes de diciembre para mantenerse saludable, en comparación con menos de un tercio (30%) de los baby boomers, lo que indica un cambio respecto a generaciones anteriores.
En lugar de bebidas con alcohol, los jóvenes prefieren opciones funcionales y sin alcohol (55%), eligiendo bebidas enriquecidas con vitaminas y minerales para mantenerse hidratados (66%). Además, los adultos jóvenes están adoptando nuevos hábitos saludables durante las navidades La mitad de la Generación Z está más dispuesta a practicar retos virales de entrenamiento, como la técnica “12-3-30”o la rutina "75 Hard" o a participar en carreras populares como la San Silvestre, que a salir hasta altas horas de la noche.
Sin embargo, a pesar de sus buenas intenciones, muchos reconocen que la temporada festiva sigue siendo un desafío. Más de la mitad (53%) de los jóvenes de 18 a 24 años tiene dificultades para mantener un estilo de vida saludable en diciembre, debido a la comida abundante, los compromisos sociales y la alteración de las rutinas. Aunque beben menos en general, el impacto de las reuniones sociales sigue presente: el 42% espera faltar al menos un día al trabajo por tener resaca.
Para quienes buscan equilibrar los excesos durante las fiestas, la reconocida nutricionista británica Carrie Ruxton propone tres alternativas saludables:
- Optar por bebidas sin alcohol con un toque funcional: "Si quieres sustituir una copa de cava por una opción sin alcohol, prueba a mezclar zumo de naranja con agua con gas y hierbas frescas. El zumo de naranja natural es rico en nutrientes esenciales como la vitamina C, el folato y el potasio, que ayudan a mantener la energía y el sistema inmunitario, ideal para afrontar el ritmo navideño".
- Recuperación inteligente tras el ejercicio: "En invierno, la recuperación tras el entrenamiento debe incluir hidratación y nutrición. Una combinación de carbohidratos de rápida digestión (como un plátano o miel) y proteínas (batido proteico o una comida ligera) es perfecta para reponer el glucógeno y favorecer la recuperación muscular. Añadir una pizca de sal ayuda al equilibrio de electrolitos"
- Alimentación suave para las mañanas de resaca: "No existe una cura milagrosa para la resaca, pero es importante centrarse en alimentos y bebidas que ayuden a reponer el organismo. Un desayuno equilibrado con cereales integrales y fruta es una forma sencilla de empezar el día".