O mito da coluna frágil e o medo do movimento

Muitas pessoas convivem com a ideia de que a coluna é frágil, quase como se fosse feita de vidro. Que qualquer movimento errado pode “quebrar tudo”. Mas essa crença não corresponde à realidade do corpo humano. Se a sua coluna fosse realmente frágil, você não conseguiria nem se virar na cama. A rotação do corpo é um movimento extremamente complexo. Ela exige coordenação, força e sincronia dos músculos profundos que estabilizam a coluna. Quando existe uma alteração realmente grave, o corpo responde travando. O movimento fica limitado, difícil ou até impossível. O paciente sente claramente que algo não permite rolar, girar ou mudar de posição. Se você consegue se movimentar — mesmo com dor — isso é um sinal importante de capacidade, não de fragilidade. A coluna é uma das estruturas mais resistentes do nosso corpo. Ela foi feita para: – dobrar – girar – carregar peso – se adaptar a diferentes posições O problema começa quando o medo entra em cena. Medo de se mexer gera menos movimento. Menos movimento gera mais rigidez. Mais rigidez aumenta a sensibilidade. E a dor se intensifica. Não é o movimento que machuca. É a falta de adaptação ao movimento. Evitar tudo, proteger demais, se vigiar o tempo inteiro… muitas vezes é mais prejudicial do que aprender a se movimentar com cuidado e progressão. Reabilitar não é “parar o corpo”. É devolver confiança. É permitir que, mesmo com dor, você se mova com atenção, calma e segurança. Sem a sensação constante de que vai se machucar a qualquer instante. Nossa dica de hoje é : observe se você não tem protegido demais a sua coluna no dia a dia. Pergunte-se se esse excesso de cuidado não está, na verdade, alimentando o medo e a rigidez. E você? Como tem sido sua relação com o movimento? Você confia no seu corpo ou vive tentando se proteger dele? Talvez o próximo passo seja justamente construir mais segurança, mais confiança e mais liberdade para cuidar da sua coluna — com consciência, não com medo. Até a próxima.