Juan Antonio Madrid, cronobiólogo: «Eliminaría esa idea de dormir 8 horas, por mucho que insistamos, nos quedamos cortos»
Dormir las suficientes horas durante la noche es fundamental para luego poder rendir a lo largo del día, pero no siempre se tiene un buen descanso, de ahí que el número de horas pase a un segundo lugar y cobre mayor importancia la higiene del sueño. Juan Antonio Madrid, catedrático de Fisiología de la Universidad de Murcia y experto en trastornos del sueño, ha destacado en una entrevista con el doctor Abellán que se debe primar la calidad del sueño sobre la cantidad a la hora de dormir.
En este sentido, el cronobiólogo ha respondido cómo sería el sueño ideal si queremos gozar de una buena salud. «Tenemos que dormir todos 8 o 9 horas como nos dicen?», le preguntan. «Primero, eliminaría esa idea de las 8 horas. Creo que, por mucho que insistamos, nos quedamos cortos», ha considerado.
Esta obsesión por querer dormir las horas señaladas puede llegar a ser contraproducente. «Hay una enorme cantidad de personas que van con el reloj midiéndose su sueño, y no hay peor elemento para dormir mal que la preocupación y querer dormir más. ¿Por qué? Porque entonces se van a dormir antes y no se duermen, quieren seguir más tiempo en la cama y el sueño no llega», explica Madrid.
Para este experto, «el sueño ideal es aquel en el que tú, durante el día, tienes energía, no estás especialmente irascible, manejas bien tu memoria y no necesitas tomar cuatro cafés para llegar al mediodía».
«Yo, durante el día, si he dormido bien, soy la mejor persona que podría ser. El 100% de mi personalidad está funcionando. Si he dormido mal, me quedo en el 90, en el 80 o en el 70, ¿no?», explica.
Sin embargo, Madrid ha admitido que no todas las personas tienen que dormir obligatoriamente ocho horas para poder tener una buena calidad de sueño y rendir adecuadamente durante el día.
«Sé que hay personas que con 6 horas tienen un sueño profundo y es un sueño de una calidad magnífica», apunta.