Nesmrtelný: Zabíjí vás stres! Jak ho nejlépe zvládnout a žít do sta let?
K mikrofonu se v devátém díle podcastu Nesmrtelný posadila Zuzana Ozaniak Střížová – jedna z nejmladších docentek v Česku, lékařka a vědkyně, která se zabývá imunitou a analýzou toho, jak imunitní buňky mohou pomáhat v léčbě rakoviny. V podcastu vysvětluje, proč je věk nejrizikovějším faktorem pro vznik této civilizační choroby a jak správně budovat obranyschopnost organismu. Mluví také o „hygienické hypotéze“ u dětí a zdůrazňuje důležitost čtyř základních pilířů zdraví. Kromě toho v podcastu radí, jak se zbavit „emočních upírů“ a jak pracovat se stresem.
„Imunitu si můžeme představit jako soubor několika buněčných populací, z nichž každá má určitou funkci. Některé jsou schopné indukovat zánět, některé nám hojí tkáně, jiné nás ochraňují před rakovinou, další produkují protilátky. Tomu všemu říkáme imunita, a aby mohla správně fungovat, buňky musejí navzájem komunikovat. Bohužel řada faktorů životního stylu právě narušuje komunikaci imunitních buněk,“ rozproudila diskusi Střížová, kterou jsme v loňském roce zařadili do výběru nejvlivnějších českých vědkyň.
Jak ale člověk pozná, že má špatnou imunitu? Na to Střížová odpovídá jednoduše: „Pokud jste často nemocní, pravděpodobně máte slabší imunitu. Pokud například máte sedmkrát do roka angínu, měli byste zpozornět.“
Univerzální recept na zlepšení imunity však neexistuje. Už jenom proto, že se začíná formovat v raném věku.
„Existuje takzvaná hygienická hypotéza, která si zakládá na tom, že pokud dítě vyrůstá ve sterilním prostředí, což jsou typicky západní země, kde se dětem sterilními kapesníčky otírají ruce a udržuje se ‚přehnaná čistota‘, tak u nich nebude stimulovaná infekční imunita. Jestliže nebudeme u dětí stimulovat infekční imunitu, zafixuje se u nich druhá imunitní odpověď (spojená s alergiemi), takzvaná Th2,“ říká Střížová.
Imunitu je podle ní nejlepší budovat co nejdřív a ve školkách je ta nejvhodnější doba. Děti jsou pospolu, olizují si hračky a celkově si předávají masivní nálož infekčních mikroorganismů, což vede ke stimulaci slizniční imunity.
Posilovat imunitu můžeme podle Střížové několika způsoby. Začít bychom však měli u čtyř hlavních pilířů, kterými nikdy nic nezkazíme – spánek, pohyb, strava a psychika.
Žijte dost dlouho a rakovinu máte jistou
Řeč logicky došla i na jeden z největších postrachů dnešní společnosti – rakovinu. „Kdybych měla navázat na pana Dejčmara a jeho skvěle zmíněnou teorii telomer, doplnila bych jen, že věk je naprosto nejrizikovějším faktorem ke vzniku rakoviny. Jinými slovy, budeme-li žít dostatečně dlouho, každý z nás si zažije svou rakovinu,“ říká Střížová.
S věkem totiž dochází k vyhasínání funkcí imunitního systému. Při každodenním buněčném dělení dochází k chybám, které naše enzymy nebo náš imunitní systém často velmi rychle odhalí a podchytí, ale s přibývajícím věkem tato schopnost klesá a počet chybných a mutovaných buněk se v našem těle zvyšuje.
Stejně tak se řeč stočila i ke stresu a proč není dobrý pro naši imunitu, a už vůbec ne ten chronický. A také k tomu, jak mu předcházet a jak ho ventilovat. Střížová mimo jiné doporučuje zbavit se lidí, které nazývá emočními upíry, tedy takových, kteří místo toho, aby vám energii doplňovali, tak vám ji berou.
The post Nesmrtelný: Zabíjí vás stres! Jak ho nejlépe zvládnout a žít do sta let? appeared first on Forbes.