?Qu? es el trastorno afectivo estacional y c?mo se relaciona con el cambio de horario?
Sin duda, el cambio de horario o cambio estacional es un tema de debate para varios expertos de la salud, debido a que el organismo experimenta una serie de alteraciones que se refleja en el estado de ?nimo y que puede indicar algunos s?ntomas del trastorno afectivo estacional (TAE).
Aunque en la mayor?a de los casos, el cambio de horario no es un problema, un cierto porcentaje de la poblaci?n sufre el trastorno afectivo estacional o en los casos m?s leves winter blues que se traduce como ?la tristeza invernal? y se considera un subs?ndrome.
Pero ?Qu? es exactamente el trastorno afectivo estacional y c?mo podemos detectarlo? A continuaci?n te damos los detalles.
?C?mo podemos detectar el trastorno afectivo estacional?
El trastorno afectivo estacional tiene s?ntomas similares a la depresi?n e implica ciertas alteraciones en el estado de ?nimo que se presentan durante un determinado periodo en el a?o, generalmente durante el oto?o y el invierno.
Las personas afectadas por el trastorno afectivo estacional experimentan s?ntomas como hipersomnia, exceso de somnolencia y un incremento del apetito, adem?s de un estado de ?nimo bajo. Sin embargo, es importante destacar que para detectar el trastorno afectivo estacional se requiere de un diagn?stico cl?nico.
Se estima que el 10% de la poblaci?n puede padecer este problema. No obstante, las tasas var?an seg?n el lugar, por ejemplo se considera que pa?ses como Estados Unidos son m?s sensibles a este padecimiento que Europa, adem?s de una mayor tendencia que mujeres lo padezcan.
?Existe un tratamiento?
Es importante destacar que no todas las personas que presentan alteraciones estacionales en su estado de ?nimo tienen un trastorno y por lo tanto no requieren tratamiento. Sin embargo, en el caso de las personas diagnosticadas posiblemente volver?n a padecerlo al a?o siguiente.
Por lo que ser? importante realizar algunos cambios en el estilo de vida para facilitar la adaptaci?n, y fomentar h?bitos sociales positivos que ayuden a nuestros ritmos biol?gicos, por ejemplo:
- Tener una higiene del sue?o: Esto quiere decir que hay que evitar el uso de las pantallas y dispositivos horas previas antes de dormir.
- Exponerse lo m?ximo posible a la luz natural.
- Caminar al aire libre.
- Tener una alimentaci?n adecuada.
Adem?s de tener una terapia lum?nica, uno de los tratamientos m?s utilizados para los casos de TAE, ya que varios estudios avalan la eficacia de la melatonina y los antidepresivos, al igual que la terapia psicol?gica.