Esto le pasa a tu mente si revisas el móvil nada más levantarte

Mirar el teléfono móvil nada más abrir los ojos se ha convertido en un hábito casi automático para millones de personas. Sin embargo, los expertos en salud mental advierten que este gesto aparentemente inofensivo puede tener efectos negativos en el funcionamiento de la mente desde las primeras horas del día.

Un despertar en modo alerta

Al despertar, el cerebro se encuentra en un estado de transición entre el sueño y la vigilia. Interrumpir este proceso con notificaciones, mensajes o redes sociales obliga a la mente a entrar de golpe en un modo de alerta, lo que puede aumentar los niveles de estrés y ansiedad. En lugar de activarse de forma progresiva, el cerebro recibe una sobrecarga de estímulos que altera el equilibrio emocional.

Menor concentración y peor estado de ánimo

Este hábito también influye en la capacidad de concentración. Exponerse al móvil nada más levantarse favorece la dispersión mental y dificulta mantener la atención en tareas posteriores. La mente se acostumbra a estímulos rápidos y constantes, reduciendo la tolerancia al esfuerzo cognitivo y a la reflexión profunda a lo largo del día.

Además, comenzar la mañana revisando redes sociales o correos puede condicionar el estado de ánimo. Noticias negativas, comparaciones sociales o exigencias laborales tempranas pueden generar sensación de presión o insatisfacción desde el primer momento, influyendo en cómo se afronta el resto de la jornada.

Los especialistas recomiendan retrasar el uso del móvil al menos unos minutos tras despertarse y dedicar ese tiempo a hábitos más conscientes, como estirarse, respirar profundamente o planificar el día. Darle espacio a la mente al inicio de la mañana puede marcar una diferencia notable en el bienestar emocional y la claridad mental.