¿Tu barrio cumple la regla 3-30-300?

El barrio y entorno es algo clave para el desarrollo de la vida cotidiana de las personas. Dos de los aspectos más importantes para la población española son la seguridad y la conectividad. Vivir en un barrio seguro que permita moverse en cualquier hora del día sin temor es algo clave, al igual que estar bien conectado con el centro de la ciudad o, al menos, con el lugar de trabajo. Algunas personas priorizan el transporte público y otras están satisfechas si el trayecto en coche no es demasiado largo.

Estar cómodo con la zona donde se vive aumenta exponencialmente la felicidad en el día a día, pero hay una regla que la mayoría de la población desconoce y que tiene un gran impacto en la salud mental de las personas en relación al barrio donde vive. No está relacionado con aspectos como los dos mencionados anteriormente, sino que es algo que muchas veces se deja completamente de lado. El doctor José Luis Marín, psiquiatra y divulgador, explicó en el podcast 'Roca Project' su funcionamiento. Este condicionante es conocido como la regla 3-30-300.

Así es la regla 3-30-300: puede marcar tu felicidad

El especialista señala que esta regla está fundamentada: "Es un estudio que comenzaron a hacer en la Universidad de Utrecht, en Holanda, en los Países Bajos. Y es un estudio muy fácil de hacer, es pura epidemiología, es estadística". Todo comenzó de la observación del entorno y de las diferencias estadísticas: "Unos investigadores se dieron cuenta de que había ciertos barrios que tenían menos problemas de salud mental que otros. Entonces empezaron a ver por qué pasaba en estos barrios".

La regla, como su propio nombre indica, tiene tres puntos principales y consiste en lo siguiente: "Desde el balcón de tu casa, desde tu salón o dormitorio, tienes que ver al menos tres árboles. El 30% de tu barrio tiene que ser una zona verde, es decir, tiene que estar arbolado, una zona verde, y tienes que estar a menos de 300 metros de un gran parque". Todos están relacionados con un mismo tema: la naturaleza en el entorno.

Cómo afecta la naturaleza a la salud mental

A todo el mundo le gusta tener un espacio verde donde pasear, pero no se le da a este aspecto la importancia que verdaderamente tiene para la salud mental. Este psiquiatra revela el impacto directo de esta regla 3-30-300: "Cuando eso es así, se observa que esa población consume hasta entre un 12 y un 15% menos antidepresivos". Vivir rodeado de vegetación no solo mejora el paisaje: también reduce el estrés y favorece la recuperación mental.

La OMS señala que los espacios verdes urbanos pueden promover la salud mental y el bienestar al ofrecer relajación psicológica, aliviar la tensión y facilitar la actividad física y la cohesión social. José Luis Marín explica que en España también se ha comprobado directamente: "En Barcelona ya hay datos que han publicado instituciones municipales de Barcelona y que se han hecho en determinados barrios". Los datos en la ciudad condal explican lo siguiente: "Se ha comprobado que disminuyen los ingresos psiquiátricos en un 9%, un 10% y el consumo de antidepresivos en un 12%".

Un porcentaje preocupante

El psiquiatra avisa: "La necesidad de estar en contacto con la naturaleza es exactamente así, es una de las grandes desconexiones de nuestro medio, nos está matando". Esta importancia vital choca directamente con el porcentaje de personas que cumplen este requisito en España. Según explica, solo el 24% de la población urbana española cumple este requisito, que disminuye considerablemente los problemas de salud mental.