Таңертең жүгірудің пайдасы
Денсаулық – жеңіл түрде қарайтын дүние емес. Бірақ соның өзінде денсаулығына мән бермейтін, тіпті таңертеңгі жүгіруді жат көретін адамдар қоғамда аз емес. Сондықтан бұл мақалада таңертең жүгірудің пайдасы туралы айтылады.
I. Таңертең жүгірудің пайдасы қандай?
Таңертең жүгіру тыныс алу жүйесінің жұмысын жақсартады. Сонымен қатар жүректі қатайтып, жүрек пен қан тамырларын жаттықтырады. Статистика бойынша, тұрақты түрде жүгірумен айналысқан адамдардың артериялық қысымы шамамен 10 пайызға төмендеген.
Егер дұрыс тамақтану мен таңертеңгі жүгіруді қатар ұстансаңыз, салмақты азайтып, ұйқы сапасын жақсартуға болады. Мұндай физикалық белсенділік зат алмасу процестерін жандандырып, сергектік гормондары – эндорфин мен дофаминнің бөлінуіне әсер етеді. Бұл ағзаның энергия тұтынуын...