Nowe Treningi Koszykówki – 1v1 i Technika Rzutu

Akademia Koszykówki MKS Polonia Warszawa rusza z nowym programem treningów indywidualnych. Pierwszy program to udoskonalenie umiejętności indywidualnych w grze 1 na 1, drugi program to master-class techniki rzutowej. Treningi będą prowadzone przez naszych zawodników 3-cio ligowych: Kiriła Dziatchuka i Bogana Izrailewskiego. Program treningowy jest stworzony dla zawodników w wieku 12-19 lat trenujących regularnie i chcących realnie poprawić swoją grę. Treningi koncentrują się na elementach, które bezpośrednio przekładają się na skuteczność w meczu, a nie tylko na ćwiczeniach technicznych.

Programy stanowią uzupełnienie treningu zespołowego i wspierają indywidualny rozwój zawodnika, bez ingerencji w taktykę drużyny.

Treningi będą odbywać się cyklicznie w weekendy w hali na K6, zapisy w załączonym linku. Liczy się kolejność zgłoszeń.

INDIVIDUAL GAME SKILLS – 1v1 PERFORMANCE TRAINING

Główne obszary rozwoju:

• tworzenie przewagi w grze 1 na 1 (first step, zmiana tempa, kontrola dystansu),
• czytanie obrońcy i podejmowanie szybkich, właściwych decyzji,
• skuteczne atakowanie „paint” oraz wykończenia pod kontaktem,
• gra tyłem do kosza i wykorzystanie przewag fizycznych,
• obrona 1 na 1 – pozycja, balans ciała, reakcja,
• budowanie pewności siebie w sytuacjach meczowych.

Metodyka treningowa:

Trening oparty jest na powtarzalności ruchów połączonej z rozwojem “basketball IQ”. Zawodnicy pracują w dynamicznych, intensywnych blokach treningowych, wykorzystujących:

• mini-gry i pojedynki 1v1,
• zadania decyzyjne pod presją czasu i obrońcy,
• system punktowy (scoring system), który wymusza jakość wykonania,
• ćwiczenia wzmacniające ciało (core, stabilizacja, kontrola ruchu), przygotowujące do gry na wyższym poziomie.

Efekty treningu:

• większa liczba wygranych pojedynków 1 na 1,
• poprawa skuteczności rzutów z oporem i spod kosza,
• lepsze decyzje ofensywne podejmowane szybciej,
• większa pewność siebie w ataku i przy wykończeniu akcji,
• solidne fundamenty pod dalszy rozwój na poziomie profesjonalnym.

Zapisy

https://mkspolonia.protrainup.com/pl/signable-events/1370

Treningi prowadzi Kirił Dziatchuk, aktualny zawodnik Polonii Warszawa, wychowanek Gim92 Ursynów, jeden z najbardziej skutecznych podkoszowych ligi, uczestnik Młodzieżowych Mistrzostw Europy, współtwórca awansu
KK Warszawa do 1 ligi PZKosz, Mistrz Mazowsza U23 3×3, Król zbiórek U20.
Zawodnik z wieloletnim doświadczeniem na parkietach drugo- i pierwszoligowych. 

SHOOTING SKILLS 

Indywidualne treningi koszykarskie w małych grupach, ukierunkowane na udoskonalenie techniki rzutowej, w tym rzutu “za 3”. Program stworzony dla zawodników w wieku 12–17 lat, którzy trenują regularnie i chcą poprawić swój wynik meczowy. 

Główne obszary rozwoju:

• ustawienie ciała do rzutu
• dystancja a technika rzutowa
• powtarzalność rzutu
• budowanie pewności siebie w sytuacjach meczowych.

Efekty treningu:

• większa liczba skutecznych rzutów,
• zwiększenie skuteczności rzutu za 3,
• lepsze decyzje rzutowe podejmowane szybciej,
• solidne fundamenty pod dalszy rozwój na poziomie profesjonalnym.

Zapisy

https://mkspolonia.protrainup.com/pl/signable-events/1369

Treningi prowadzi Bogdan Izrailewski, aktualny zawodnik i wychowanek Polonii Warszawa.
Bogdan to specjalista od rzutu za 3 punkty, może się pochwalić licznymi osiągnięciami na poziomie młodzieżowym: 

• Najlepszy punktujący MP U20
• Najlepszy rzucający za 3 MP U20
• MVP turnieju półfinałowego MP U20

Zawodnik z wieloletnim doświadczeniem na parkietach drugoligowych oraz z doświadczeniem gry w dwóch klubach hiszpańskich. Przez 3 lata był reprezentantem Polski U23 3×3. Niejednokrotnie rozgrywał sezony na skuteczności ponad 40% za 3.