Uso excessivo de telas afeta visão, produtividade e saúde mental dos brasileiros
A oftalmologista Amanda Marques, da TOTUM Saúde, faz um alerta: o tempo prolongado diante de telas já impacta não apenas a visão, mas também o desempenho e o equilíbrio emocional. “Quando os olhos ficam sobrecarregados, o cérebro precisa trabalhar mais para manter o foco. Isso provoca cansaço mental, queda de rendimento e, muitas vezes, irritabilidade ao longo do dia”, explica. Em um cenário cada vez mais digital, brasileiros passam, em média, cerca de nove horas por dia em frente a computadores, celulares e tablets — o equivalente a 56,6% do tempo em que estão acordados.
O dado é do relatório Digital 2023: Global Overview Report, da DataReportal, analisado pela plataforma Electronics Hub, que coloca o país como o segundo no mundo em tempo de exposição a telas.
Esse hábito traz consequências diretas para a saúde ocular e o bem-estar. Entre os principais sintomas estão fadiga intensa, dores de cabeça, dificuldade de concentração, irritabilidade e sensação constante de cansaço — sinais frequentemente associados ao esforço visual prolongado, especialmente em rotinas de trabalho que exigem atenção contínua diante de dispositivos eletrônicos.
De acordo com estudos, cerca de 90% das pessoas que passam mais de três horas por dia em frente ao computador desenvolvem algum sintoma da chamada síndrome da visão computacional. A condição inclui olhos ressecados, ardência, visão turva e cansaço ocular.
A especialista reforça que pequenas mudanças na rotina podem ajudar a reduzir os impactos. “Uma orientação simples é a regra 20-20-20: a cada 20 minutos olhando para a tela, fazer uma pausa de 20 segundos e focar a visão em algo a cerca de seis metros de distância. Esse hábito ajuda a relaxar a musculatura ocular e diminui o esforço visual”, orienta.
Além disso, pesquisas apontam que o uso prolongado de telas também pode prejudicar a saúde mental. Um estudo do Programa de Pós-Graduação em Medicina Molecular da Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG) identificou relação entre longos períodos diante de dispositivos digitais e o aumento de sintomas como ansiedade, estresse e dificuldade de concentração.
Manter acompanhamento oftalmológico periódico também é essencial, sobretudo para quem passa muitas horas conectado. “A avaliação regular permite identificar precocemente alterações na visão e contribui para uma rotina mais saudável, equilibrada e produtiva”, conclui a médica.
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