Терапия красным светом: модный тренд или научно доказанный метод?
Но как она работает и стоит ли доверять домашним устройствам? На основе рекомендаций экспертов, собранных британским сайтом Harpers Bazaar, разбираемся в деталях.
Открыли метод случайно: в 1960-е венгерский врач Эндре Местер заметил, что красный свет благотворно влияет на заживление ран у крыс. Позже NASA обратилось к этой технологии при реабилитации астронавтов. Сегодня метод доступен каждому: LED-маски, инфракрасные коврики и портативные устройства позволяют проводить сеансы дома.
Такой вид терапии, также называемый фотобиомодуляцией, использует волны красного и ближнего инфракрасного света. Первый проникает в кожу, второй достигает мышц и суставов. Стимулируя митохондрии, технология усиливает выработку аденозинтрифосфата (АТФ). Это и обеспечивает снятие воспалений, усиление кровообращения, а также синтез коллагена и эластина.
Благодаря улучшению доставки кислорода и питательных веществ к клеткам приверженцы терапии могут заметить сокращение морщин и повышение упругости кожи. Красный свет также увеличивает приток крови к волосяному фолликулу, тем самым продлевая фазу роста волос и усиливая усвоение уходовых средств.
Эстетической составляющей польза фотобиомодуляции не ограничивается. С помощью светотерапии можно расслабить мышцы после тренировки, ускорить заживление ран и даже укрепить иммунную систему. Кроме того, красный свет борется с негативным влиянием синего излучения гаджетов: стимулируя выработку мелатонина, он налаживает циркадные ритмы (в том числе, это помогает справиться с джетлагом). Новые исследования также связывают эту технологию с улучшением психического здоровья — от уменьшения тревожности до борьбы с сезонной хандрой.
Результаты от терапии красным светом становятся заметны достаточно быстро. Облегчение мышечной боли можно почувствовать даже после первого сеанса. Улучшение тона кожи — спустя несколько процедур. Конечно, более существенные изменения (уменьшение морщин) требуют пары недель регулярного использования. Благотворное влияние на волосы будет заметно через несколько месяцев терапии.
Несмотря на то, что домашние устройства менее интенсивны, чем профессиональные, при регулярном использовании они могут оказать значительный эффект на состояние организма. Эксперты рекомендуют начинать с сеансов два-три раза в неделю продолжительностью до 20 минут.
Еще одно преимущество терапии красным светом — минимальные побочные эффекты (или их полное отсутствие). Обладатели чувствительной кожи могут заметить гиперпигментацию. При беременности или лактации следует проконсультироваться с врачом.
Напоминаем, что секрет успеха — в системном подходе. Встройте сеансы светотерапии в свою рутину, и красный свет станет вашим союзником в борьбе за красоту и здоровье.
Текст: Мария Чихачева