Как не винить себя за страсть к guilty pleasure?

Подобные маленькие радости, за которые мы виним сами себя, получили название guilty pleasure, и в самой формулировке уже содержится конфликт. Мы испытываем радость – и тут же спешим себя за нее корить. «Надо было заняться чем-то важным», «это пустая трата времени», «снова поддался слабости» – типичный внутренний монолог в таких случаях. Парадокс в том, что именно это самоосуждение высасывает силы, а не само действие. Оно создает фоновый стресс, отравляя даже приятные моменты.

Особенно ярко этот парадокс проявляется в еде. Мы часто относим к запретным удовольствиям что-то вкусное, но условно вредное или калорийное. Но почему удовольствие от еды вообще должно вызывать чувство вины? По словам эксперта, суть – в осознанности выбора. 

Когда вы решаете побаловать себя вкусным ужином – например, заказав любимые роллы вместо готовки – это не слабость, а сознательное решение выделить время для качественного гастрономического опыта и отдыха. Именно эта потребность и объясняет популярность сервисов, предлагающих сбалансированные блюда вроде роллов или поке, где акцент сделан на свежести ингредиентов и гармонии вкуса.

В этом смысле важно не что именно мы делаем, а как мы к этому относимся. Один заказ ужина с доставкой не делает нас ленивыми. Один вечер без пользы — не провал. Это необходимая пауза, способ сказать себе: «Я устал, и это нормально».

Вместо самобичевания эксперт советует задать себе правильные вопросы. Действительно ли это маленькое удовольствие мешает вашим главным целям? Чувствуете ли вы после него опустошение или, наоборот, небольшую подзарядку? Часто оказывается, что дозированное guilty pleasure работает как перезагрузка. Оно снижает уровень стресса и позволяет вернуться к задачам с большим ресурсом.

Конечно, важна мера. Позволяя себе маленькую слабость, делайте это намеренно. Выделите время: «Сейчас я 20 минут слушаю любимую музыку и ничего не делаю». Или: «Сегодня вечером я собираюсь посмотреть сериал и побаловать себя чем-то вкусным». Наслаждайтесь моментом полностью, без отвлечений. Именно такая осознанность превращает запретное удовольствие в чистую радость.

Попробуйте хотя бы неделю не корить себя за свои guilty pleasure. Относитесь к ним как к необходимой психологической паузе. Вы заметите, как уйдет тягостное чувство, а само удовольствие станет приятнее и ярче. Настоящее благополучие – это не жизнь без радостей, а умение принимать их без лишнего груза самокритики. Иногда позволить себе простое наслаждение – это и есть самый разумный и добрый поступок по отношению к себе.