Забудьте о строгих диетах. Вместо них — три простых метода,
которые помогут перенастроить связь между мозгом и желудком. Об этом пишет
канал INMYROOM LIFE.
Ешьте медленно. Сигнал о насыщении доходит до мозга за 20
минут. Растяните прием пищи на это время: делайте паузы, кладите приборы,
тщательно пережевывайте. Это даст мозгу понять, что вы сыты.
Правило тарелки. Мысленно разделите тарелку пополам.
Половину заполните овощами, а вторую половину поровну разделите между белками
(мясо, рыба) и углеводами (каши, макароны). Это сбалансированное питание без
подсчета калорий.
Осознанно пережевывайте. Старайтесь жевать каждый кусок не
менее 30 раз. Это улучшит пищеварение и позволит мозгу вовремя получить сигнал
о насыщении. Вы также начнете лучше чувствовать настоящий вкус еды.
Как отличить голод от аппетита?
Настоящий голод приходит постепенно, и вы готовы съесть что
угодно.
Эмоциональный голод (от скуки, стресса) возникает внезапно и
требует конкретного продукта (например, шоколада).
Если почувствовали голод, выпейте стакан воды и подождите 10
минут. Если желание не прошло — значит, пора есть.
Ранее мы писали о том, как не переедать во время отпуска.
Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. Абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.
103news.com — быстрее, чем Я..., самые свежие и актуальные новости Вашего города — каждый день, каждый час с ежеминутным обновлением! Мгновенная публикация на языке оригинала, без модерации и без купюр в разделе Пользователи сайта 103news.com.
Как добавить свои новости в наши трансляции? Очень просто. Достаточно отправить заявку на наш электронный адрес mail@29ru.net с указанием адреса Вашей ленты новостей в формате RSS или подать заявку на включение Вашего сайта в наш каталог через форму. После модерации заявки в течении 24 часов Ваша лента новостей начнёт транслироваться в разделе Вашего города. Все новости в нашей ленте новостей отсортированы поминутно по времени публикации, которое указано напротив каждой новости справа также как и прямая ссылка на источник информации. Если у Вас есть интересные фото Вашего города или других населённых пунктов Вашего региона мы также готовы опубликовать их в разделе Вашего города в нашем каталоге региональных сайтов, который на сегодняшний день является самым большим региональным ресурсом, охватывающим все города не только России и Украины, но ещё и Белоруссии и Абхазии. Прислать фото можно здесь. Оперативно разместить свою новость в Вашем городе можно самостоятельно через форму.
103news.com — международная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "103 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию.
Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).
103news.com — живые новости в прямом эфире!
В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.
