Гимнастика для глаз: 5 лучших упражнений, которые работают
Все эти симптомы – признаки ухудшения зрения и деятельности. И чтобы их избежать, достаточно выполнять 5 упражнений для глаз. Они отлично работают, поскольку направлены на то, чтобы укрепить мышцы век и глазного яблока: улучшают кровообращение, увлажняют глаз и способствуют расслаблению мышц.
ГЛАЗА = МОЗГ
ВАЖНО: Движения глаз должны быть плавными, спокойными, а между упражнениями нужно поморгать 3-5 секунд. Да, и не забудьте перед комплексом зарядки снять очки или контактные линзы.
5 лучших упражнений для глаз
2. ЗАКРЫВАЕМ ШТОРКИ. Быстро и легко поморгайте 30 секунд.
3. СМОТРИМ В ТОЧКУ. Нарисуйте маркером на окне точку. Выберите за окном дальний объект (дом, вышку, дерево). Теперь 3-5 секунд смотрите вдаль, затем переведите взгляд на точку.
4. СТРЕЛЯЕМ ГЛАЗАМИ. Делайте движения глазами, «двигаясь» по траектории фигур на картинке.
• Смотрите вверх-вниз с максимальной амплитудой.
• Чертите круг по часовой стрелке и обратно.
• Рисуйте глазами диагонали.
• Рисуйте взглядом квадрат.
• Взгляд «ходит» по дуге – выпуклой и вогнутой.
• Обводите взглядом ромб.
• Рисуйте глазами бантики.
• Пишите глазами букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
• Чертите глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против.
• Переведите взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
• Сведите зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
5. РИСУЕМ КАРТИНКУ. Закройте глаза и представьте/вспомните что-нибудь приятное, красивое. Потрите ладони руки и прикройте ими глаза, скрестив пальцы на середине лба – усилите расслабляющий эффект.