Ученые посчитали, сколько часов в день можно сидеть
В течение 8-часового рабочего дня в офисе человек должен посвящать легкой физической нагрузке как минимум 2 часа, утверждают исследователи. Об этом пишет Медпортал со ссылкой на The Washington Post.
Для такой рекомендации есть научные обоснования. «Скорость обмена веществ замедляется на 90% после того, как вы посидите полчаса. Спустя два часа концентрация полезного холестерина, то есть липопротеинов высокой плотности, падает на 20%. Всего 5 минут небольшой физической нагрузки изменят ситуацию», — говорит сотрудник организации Active Working Гевин Бредли (Gavin Bradley).
Специалист по борьбе с ожирением в клинике Мейо считает, что проблема избыточного веса часто касается в большей степени именно офисных работников. По его словам, легкая физическая нагрузка в течение рабочего дня оказывает благотворное воздействие не только на организм человека, но и на его производительность труда, увеличив ее примерно на 15%.