Тренируйте свой мозг, чтобы избежать снижение памяти в пожилом возрасте - советы и упражнения

С возрастом у человека снижается когнитивная функция. Он становится более склонным к потере памяти и снижению скорости реакции. Но вы можете отсрочить (или даже обратить вспять) этот спад, выполняя упражнения, известные как "тренировки мозга". Что такое тренировка мозга?Тренировка мозга относится к выполнению заданий, направленных на улучшение функций мозга, особенно тех, которые связаны с памятью. Тем не менее, эти задачи не просто сосредоточены только на воспоминании: человек может обучаться другим вещам - улучшать внимание, рабочую память и способности решать проблемы.  Тренировка мозга также имеет эмоциональный аспект. Человек с большей вероятностью вспомнит события, которые оказали на него эмоциональное воздействие. Это потому, что области мозга, которые управляют памятью и эмоциями, тесно связаны друг с другом. Мозговые упражнения "Тренировать мозг можно с помощью практических упражнений. Есть много электронных устройств, которые облегчают жизнь человека. Однако отдых от этих устройств может помочь улучшить общую память", - пишет издание Health.News. Они включают: Запоминание списка покупок Научиться играть на музыкальном инструменте Счет в уме Изучение иностранного языка Определение ингредиентов в еде Подбор хобби, требующего мелкой моторики (например, рисование, вязание) Увеличьте производство дофамина в организме Дофамин - это гормон и нейромедиатор в мозге, который имеет много функций. Дофамин помогает улучшить память, усиливая нейронную активность, связанную с конкретным моментом. Есть мероприятия, которые помогают увеличить производство дофамина. Они включают: Питание едой, богатой белком Избегайте продуктов, наполненных насыщенными жирами Получение достаточного количества сна Прослушивание любимой музыки Гимнастика  Медитация  Воздействие солнечного света Ранее на Медикфорум мы писали о том, что многие болезни психики связаны с генами.