Вредно ли спать с берушами?
Объясняем в нашей пятничной рубрике «А это вредно?»
unsplash.com/CC 0
Не все посторонние звуки негативно влияют на сон: например, некоторым людям «белый шум» или музыка даже помогают заснуть. Однако во многих случаях неуместные шумы затрудняют засыпание или будят посреди ночи. Беруши — отличный способ заполучить полноценный здоровый сон, но могут ли они привести к другим проблемам со здоровьем?
Что говорит исследование?
Исследования показывают, что беруши — безопасный и доступный способ улучшить качество сна.
Беруши также повышают уровень мелатонина — гормона сна.
Кроме того, по сравнению с некоторыми другими методами засыпания беруши имеют меньше побочных эффектов. Например, снотворные могут становиться причиной головокружения и дневной сонливости.
Каковы риски от использования берушей?
Чрезмерное увлечение берушами может привести к скоплению ушной серы, вызывая зуд и дискомфорт в ухе.
Ушная сера — это восковое вещество, которое защищает слуховой проход от воды, бактерий, омертвевшей кожи и другого вредного мусора. Ушная сера важна для поддержания здоровья ушей, но также может вызывать проблемы.
Многократная закупорка слухового прохода, например при регулярном использовании берушей, вызывает скопление ушной серы, а это, в свою очередь, — зуд, шум в ушах, проблемы со слухом, кашель, головокружение.
Также использование берушей иногда приводит к ушным инфекциям, так как бактерии попадают в слуховой проход из берушей или из-за скопления ушной серы.
Так можно ли спать с берушами?
Беруши — это на самом деле вполне безопасный и дешевый способ получить более качественный сон. Правда, частое использование берушей может привести к скоплению ушной серы или ушной инфекции.
Однако опасность недостатка сна — проблема куда более серьезная, она явно перевешивает риски от применения берушей.
Недосып увеличивает риск хронических заболеваний и серьезно подрывает повседневную жизнь.
Людям, которые не могут хорошо выспаться из-за шумных соседей или уличного гула, беруши могут быть полезны. Просто не используйте их постоянно, плюс меняйте почаще на чистую пару.