Как натренировать память ?
Хорошая память - признак здорового мозга, а ее тренировка - один из самых простых способов предотвратить слабоумие.
Повторение
Очевидный способ запоминания-это зубрежка, монотонное повторение. К сожалению, программа построена именно на этом принципе, одном из слабых мест школьного образования.
С физиологической точки зрения запоминание состоит в установлении новых связей между клетками мозга. Чем больше связей существует, чем надежнее память, чем больше новых знаний интегрировано в структуру существующих воспоминаний, тем легче к ним получить доступ. Зубрежка и монотонное повторение создают "изолированную" область памяти, где есть внутренние связи, но нет надежных внешних мостов. Этим объясняется феномен "получил оценку и забыл".
На противоположном полюсе зубрежки находится интеграция знаний. Если то, что человек помнит, встроено в картину мира и связано с тем, что уже известно, то память будет надежной и доступной.
Если вам нужно что-то запомнить:
- Ищите аналогии с тем знанием, которое вам уже известно;
- Создавайте ассоциации и используйте мнемоническую технологию хранения;
Постарайтесь увидеть преимущества новых знаний в работе и жизни.
Выучил? Поспи
Переход от кратковременной памяти к долговременной происходит постепенно. Память буквально "дрейфует" глубоко в мозг, и это происходит особенно эффективно во время сна.
Активизируем эмоции
Знания, которые человек запоминает в контексте эмоциональной реакции, лучше интегрируются в структуру нейронных связей: благодаря подъему эмоций наш мозг считает их более значимыми и ценными. Вот почему мы лучше помним лекции харизматичных педагогов.
Подключи движение
Связь между моторикой и памятью не очевидна, но доказана нейробиологами: развитие мелкой и крупной моторики улучшает объем нашей памяти. Так что мы не только тренируем память, запоминая стихи, но и когда осваиваем новые сложные и скоординированные движения.