Нутрициолог Строков назвал лучшие закуски для похудения
Перекусы часто получают плохую репутацию, однако нутрициолог дал ей идеальные закуски для похудения.
Многие экспресс-диеты вообще не поощряют перекусы, утверждая, что это мешает прогрессу. Тем не менее, диетологи утверждают, что перекусы на самом деле имеют решающее значение для поддержания уровня энергии в течение дня. Главное – выбрать правильные закуски, которые обеспечивают баланс белка и клетчатки. «Также очень важно, чтобы мы думали о количестве наших микроэлементов, поэтому я включаю в перекус много прекрасных свежих фруктов и овощей, которые помогут вам достичь всех этих целей», - говорит врач-нутрициолог Игорь Строков специально для МедикФорум. Например, закуска из нежирного творога с авокадо является отличным вариантом. Эта комбинация обеспечивает приятный хруст и хорошую дозу белка и полезных жиров. Белок в твороге помогает сохранять чувство сытости между приемами пищи, а авокадо придает кремовую текстуру и богат мононенасыщенными жирами, которые, как известно, полезны для сердца. Выделена отдельная группа продуктов для похудения Еще одна идея для перекуса — процеженный йогурт с овсяными хлопьями, семенами чиа и замороженными ягодами. "Эта закуска не только освежает, но и обеспечивает хороший баланс белков, клетчатки и антиоксидантов". Процеженный йогурт с высоким содержанием белка и низким содержанием жира делает его отличным выбором для похудения. Крупные овсяные хлопья и семена чиа придают блюду приятную текстуру и являются хорошим источником клетчатки, которая способствует пищеварению и помогает дольше чувствовать себя сытым. 6 закусок, которые разрешается съесть перед сном Для тех, кто предпочитает острые закуски, врач предлагает вареные яйца с крудитом из красного перца и цедрой лимона. "Вареные яйца являются отличным источником белка и необходимых питательных веществ. Они также низкокалорийны, что делает их идеальным выбором для похудения". Ранее МедикФорум писал о пользе нута. Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.