Продукты для сохранения молодости и красоты кожи.
Одним из основных преимуществ красивой кожи является питание.
Ешьте больше свежих овощей, а также продукты, которые содержат витамины а, с, Е.
Помните, что пища должна быть разнообразной.
Какие именно продукты помогают коже быть красивой?
1 тыквенные семечки.
Содержат большое количество элементов, таких как цинк, триптофан и полиненасыщенные кислоты улучшают эластичность кожи и.
Способствуют заживлению ран. Эти элементы помогают нам иметь здоровую чистую кожу, борются с морщинами и способствуют более крепкому сну.
2. жирные сорта рыб.
Семга, сельдь, сардины богаты омега - 3 и обладают противовоспалительными свойствами, улучшая состояние кожи.
Рекомендуется съедать порцию жирной рыбы (140 г) три раза в неделю.
3. миндаль.
Богат флавоноидами, L - аргинином и витамином Е, а в кожуре находятся антиоксиданты. Аргинин отлично влияет на работу кровеносных сосудов.
4 авокадо.
Богат полезными жирами и клетчаткой, витаминами группы в, калием и витаминами A, C, E и K.
Этот уникальный и полезный фрукт защищает организм от воспалительных процессов и преждевременного старения.